春季最適合排毒季節 少吃肉多吃蔬菜 熱門文章排行榜 >>2019-04-14 09:20來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐
春季為什么要排毒
春天是最適宜排毒的季節， 排毒效果最顯著。 不排毒容易出現各種毛病， 便秘、長痘痘、口臭、黃褐斑、痤瘡、皮膚瘙癢、內分泌失調、睡眠障礙等。 春季可以主動排毒， 那么， 某種程度上便可以減少身體出現的問題。
春季如何有效排毒
多喝水
大家都知道尿液可以排除體內尿酸等毒素， 多喝水， 就可以多排尿。 還有利于維持我們的腎臟機能， 加強腎臟的排毒功能。
預防便秘
宿便也是一種毒素， 所以日常生活要預防便秘， 早晨空腹喝杯蜂蜜水， 養成每天早晨排便的習慣。 如果長期有宿便得不到排解的話， 那么就很容易引起身體的毒素。
少吃藥多運動
眾所皆知， 是藥三分毒， 不管中藥還是西藥， 對人體都會產生一定的危害， 尤其是肝臟和人體代謝的影響， 為了健康還是盡量少吃藥。 要想排毒就要少吃藥多運動， 運動可以提高人體的新陳代謝，
避免生氣
養生專家表明， 當人體在生氣的時候， 身體會產生一種毒素， 危害身體細胞， 如果及時不排出去， 很容易引起癌癥， 據調查， 對于女性朋友來說愛生氣得乳腺癌的甚至會比正常人多很多倍， 所以， 在日常生活中要保持一個樂觀的情緒， 凡事不要太計較。
多注意臉部狀況
面部出現色斑、痘痘、膚色暗黃、口臭、嘴角發炎等都是身體有毒素的表現， 需要及時調理， 多注意飲食， 補充水分， 多吃新鮮水果和蔬菜， 比如：西紅柿、西蘭花、胡蘿卜、蘋果、葡萄、奇異果等。
少吃肉多吃蔬菜
日常生活中注意均衡飲食， 盡量少喝酒吃肉， 多吃蔬菜。 人體所需要的營養元素并不多， 而過大的大魚大肉進入體內之后， 沒有辦法被吸收， 也就形成了毒素了， 因此， 春季排毒就要多注意健康飲食， 合理的飲食。
8種適合女性春季排毒養顏食物
1、檸檬
檸檬含豐富的維生素C， 被美容界視為制作美白護膚品的重要成分，
2、黃瓜
《本草綱目》中記載， 黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。 黃瓜肉質脆嫩， 汁多味甘， 生食生津解渴， 且有特殊芳香。 據分析， 黃瓜含水分為98%， 富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。 現代藥理學研究認為， 鮮黃瓜內還含有丙醇二酸， 可以抑制糖類物質轉化為脂肪。
黃瓜中還含有纖維素， 對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。 黃瓜的熱量很低， 對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病， 是一種理想的食療良蔬。
3、蓮藕
蓮藕有利尿作用， 能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。 蓮藕冷熱食用皆宜。 但是， 應該注意的是生藕性寒， 有清熱除煩之功， 特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟后由涼變溫， 有養胃滋陰， 健脾益氣養血的功效， 是一種很好的食補佳品， 特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚干燥、面色無華的人。 此外， 藕段間的藕節是一味良藥， 具有健脾開胃、養血、止血的作用， 還能改善氣色。
4、黑木耳
黑木耳， 性甘味平， 有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。 古書記載， 木耳“益氣不饑， 輕身強志”。 木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分， 被譽為“素中之葷”。
木耳中所含的一種植物膠質， 有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附， 再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。其還同時具有養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發的功效，并可防治缺鐵性貧血。
5、白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食。蘿卜是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。
白蘿卜可幫助消化，刺激腸胃蠕動，并促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。
6、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。是由于綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。
7、地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素，及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。
8、酸奶
酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙。除了以上介紹的幾種食物，日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質的食物，新鮮的蔬菜、水果。
上一篇：養顏要從排毒下手 這些排毒好東西要常吃 下一篇：三種吃了排毒又補身的食物 女人們要常吃 標簽閱讀：排毒飲食排毒春季 
再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。其還同時具有養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發的功效，并可防治缺鐵性貧血。
5、白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食。蘿卜是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。
白蘿卜可幫助消化，刺激腸胃蠕動，并促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。
6、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。是由于綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。
7、地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素，及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。
8、酸奶
酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙。除了以上介紹的幾種食物，日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質的食物，新鮮的蔬菜、水果。
上一篇：養顏要從排毒下手 這些排毒好東西要常吃 下一篇：三種吃了排毒又補身的食物 女人們要常吃 標簽閱讀：排毒飲食排毒春季
