長壽的生活小步驟

每一個人都希望自己長壽， 現如今， 長壽已經不是什麼秘密。 不過， 經過對一些長壽人的觀察發現， 他們之所以能夠長壽， 還是有很多秘訣的。 這些秘訣上有不少方法， 只要你做到了， 同樣可以長壽。 下面， 我們就一起來看一看這些秘訣究竟是什麼。

1.別賴床。 百歲都是無可爭議的早起者！

2.別吃得太多。 食物的種類很重要， 但飲食的量同樣重要。 過度飲食給身體增加了負擔， 並導致肥胖（公認的殺手之一）。 我們中的大多數吃得大大超標-特別是在冬天。 過多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩， 使人意識不到問題的嚴重性。 吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。 當你準備下筷的時侯， 問問自己：“我真的需要吃那麼多嗎？”如果回答是“不”， 就需要減少食物的分量。

3.如果你感到鬱鬱寡歡。 去一家旅行社看看那裡有的旅遊景點介紹。 精美的旅遊手冊帶來的美好遐想。 可有效地使你放鬆。

4.適量飲酒。 少量酒精可增進健康。 但大量酒精則會損害健康。

5.別過多地懷舊。 如果你將過多的時間用在了抒發“美好的舊日”之類的感情上， 那麼你就是在和健康長壽說再見了。 如果你的目標是獲得跨越一個世紀的生命， 那麼就隨和些。 對眼前的一切順其自然-你得持有這樣的觀點：像一百年這樣長的時間，

時世的變遷是再自然不過的事情。

6.放棄工作常意味著身體的節奏已經變得遲緩。 如果你決定退休。 那麼。 在此之前考慮一下以後的日子。 什麼樣的事情將會使你過得忙碌而充實？

7.盡可能地獨立。 別讓其他人支使你做這做那。 做你自己的主人。 你越是能掌握自己的命運。 你的身體就越健康。 顯而易見。 老闆所受到的精神壓力遠比為他工作的雇員小得多。

8.儘量少吃藥。 經常吃藥（不管是醫生的處方藥還是從藥房購買的藥物）都將給你的身體帶來損害。

9.別對你的健康問題過度擔心。 如果你老是認為自己得了病。 那麼你可能會真的得病。 在健康長壽的人群中。 很少有人擔心疾病或者死亡-他們總是以積極的態度面對生活。

10.避免頻繁節食。 體重經常處於波動狀態對你的健康極其不利。

11.別吸煙。 與吸煙的人保持一定距離， 被動吸煙對健康的影響是很大的。

12.發展一種真正適合你自己的嗜好， 並以極大的熱情投人進去。

或許有些事情是你嚮往已久的。 那麼開始做吧。 比如上夜校、從圖書館借書和參加相應的學習班。 一個新的愛好將給你的生活帶來樂趣和喜悅。

13.避免吃糖。

14.避免進食高脂肪食品。

15.吃大量的蔬菜和水果。 少吃那些袋裝的方便食品。 如果用10分鐘仔細閱讀食品包裝袋上的說明文字。

你可能會被裡面所含有的化學物質的種類嚇壞。 當然， 每日的飲食也應包含一定量和種類的脂肪和化學物質。 但吃那些袋裝的方便食品會使人感覺自己成了一個方便垃圾袋。

想要長壽， 就要從生活中的方方面面做起。 長壽不是一朝一夕可以形成的規律， 必須經過長期不斷的良好習慣的養成。 只要做到了以上這些， 你的壽命自然也會變得很長。 其實， 社會學家對人類的調查發現， 人的壽命應該是在一百二十歲左右。 但在後天環境中， 人們往往不懂得愛惜自己， 沒有養成良好的長壽習慣， 導致自己短壽。 所以， 以上的一些秘訣還是非常有參考意義的。