運動能治病也能致病 小心4大誤區

運動有益健康， 這是即便小孩子也懂得的道理， 而且運動還可以幫助保持苗條的身材， 但是有一些人每天揮汗如雨但是體重卻絲毫不忍下降， 這可能是進入了運動的誤區， 本文就來瞭解一下。

運動的誤區要遠離

一、太過追求量

高強度運動確實可以在短時間之內燃燒大量的脂肪， 但是如果不注意姿勢的話對消耗的熱量也會大打折扣。

因此在運動的時候一定要注意姿勢， 尤其是一些力量訓練， 不管是舉啞鈴還是進行仰臥起坐， 如果不注意姿勢， 不僅達不到鍛煉效果， 還可能會扭傷身體。

因此進行鍛煉， 一定要注意方式方法， 切莫貪圖數量， 沒感動到身體， 只感動到自己。

二、缺乏水分

想要運動， 補充水分是非常重要的， 因為人體百分之七十是水分， 不管是哪個細胞離開水分都無法正常工作， 如果在運動的時候不及時補充水分， 會很容易產生疲勞感，

而且身體在脫水的時候， 單位時間內力量運動的次數會明顯減少， 因此一定要在運動之前一兩個小時時候補充水分， 在運動之後也要適當補充水分， 但是要小口慢慢補充， 切莫在運動後貪杯大口大口喝水。

三、只選最能減脂的運動

運動一定要選擇自己喜歡的方式進行， 千萬不要聽信一種運動所承諾的熱量消耗， 如果自己覺得沒有興趣， 那麼就沒有辦法進行鍛煉， 因此也就沒辦法達到想要的效果。

在運動之前一定要找到一種自己喜歡的運動方式， 只有喜歡才可以投入更多的精力熱情。

四、各種瘦身操拼命做

現在資訊傳遞比較快隨， 不管是在網路上還是在雜誌上都有很多瘦身操， 針對身體上各個部位的肥胖運動操應有盡有， 雖然每天跟著練但是效果一點沒有， 而這種情況的問題在於沒有配合有氧運動。

想要燃燒脂肪的話， 一定要進行有氧運動才可以， 如果只做肌肉運動缺乏有氧運動會讓肌肉越來越多， 但是脂肪消耗卻沒有變化。

想要達到瘦身效果， 不僅要依靠自身毅力， 還要有技巧的進行鍛煉， 這樣才可以在健康的前提下達到最大的減肥效果及健身效果， 而且要注意， 有氧運動要堅持半個小時以上才有效果， 如果只是每天爬樓十分鐘， 想要達到瘦身目的還是有一些困難。

幾個一分鐘運動， 可甩開亞健康

1、手指梳頭一分鐘

梳頭不用費多大的力氣吧， 人每天都是要梳頭的。 那麼小編教一招健康梳頭的方式給大家。 用你的兩隻手的手指從前額到後腦勺依次梳理， 梳理個大概一分鐘。 這樣梳理的方法既可以使頭髮烏黑有光澤， 又可以增強你的頭部血液迴圈， 可預防腦部血管疾病。

2、輕揉耳朵一分鐘

因耳朵佈滿全身的穴位， 用雙手輕揉左右耳至發熱，

3、拇指揉鼻一分鐘

可按摩鼻旁的迎香穴， 起到保健效果。

4、轉動眼睛一分鐘

眼保健操中運目的方法效果很好， 大家每天可以花上一分鐘的時間做一做， 對眼部保健有著很好的效果。

5、輕叩牙齒和捲舌一分鐘

可使牙根和牙齦活血並健齒。 捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

6、伸屈四肢一分鐘

通過伸屈運動， 使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血， 可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。

7、輕摩肚臍一分鐘

用雙手掌心交替輕摩肚臍， 因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置， 尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。

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