肩膀脖子酸該怎麼辦

脖子和肩膀酸是當代人們的常見病， 發病原因各式各樣， 發病的部位也各有差別。 有的酸痛部位位於脖子和肩膀前側， 有的則位於兩邊， 還有的位於後側。 醫療講究對症下藥， 不同的部位治療起來也是具有截然不同的方法， 但整個病症是不容小覷的。 下面由我來講述一下肩膀脖子酸應該怎麼辦。

平時要注意少低頭， 工作一兩個小時至少休息一次， 休息時頭向後仰， 或平臥， 讓頸椎得到休息。 頸椎病患者要注意不要來回突然的猛然的轉頭， 更不能旋轉頸椎， 使勁斜搬按摩頸部

多坐聳肩、和擴胸動作：對頸椎病造成的肩膀、後背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果

多游泳。 因為游泳的時候頭總是向上抬， 頸部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到鍛煉， 而且人在水中沒有任何負擔， 也不會對椎間盤造成任何的損傷

也可以在家， 做旱地游泳的動作（假的游泳），

做用下巴向前的畫圈動作（就像， 鵝探頸的姿勢）方向是：從下向上的畫圈

需要注意的是：在做頸椎部的運動時， 速度千萬不能過快、過猛， 一定要緩慢的進行

還可以做：雙手十指互相交叉， 放到腦後， 雙手向前方使勁， 頭部頸部向後用力， 可以使頸部、肩背部減少僵硬、麻痛、酸痛的症狀

知道了肩膀脖子酸應該怎麼辦， 接下來就可以找准治療肩膀脖子酸的方法了。 無論是外用療法， 比如按摩， 針灸等， 還是內服療法， 比如吃藥打針， 都需要在瞭解病發原因的基礎上進行。 這樣， 針對肩膀脖子酸才可以有效控制。