身體新陳代謝慢怎麼辦？4大方法最有效

生活中， 有些人比較懶， 總喜歡吃飽往沙發上一躺， 運動時間極少， 最後導致身體新陳代謝極慢， 各種疾病出現了。 這種情況下適量攝入咖啡、早餐就吃雞蛋、吃點辣的食物、喝儘量多的水能有效改善這種不良現象。

1、適量攝入咖啡

咖啡因不僅能在早上幫助你的大腦更快清新， 更能幫助你加強新陳代謝。

丹麥的一項研究發現， 在攝入咖啡因三小時後， 能幫助你多燃燒25%的熱量。 而另外有研究證明， 咖啡因還能降低你的食欲， 讓你減少攝取食物， 這意味著你更容易保持苗條的身材。

2、早餐就吃雞蛋

如果一直以來你都喜歡用麵包做早餐， 那麼換成雞蛋吧， 這可能有助於新陳代謝。 一項發表在《自然》雜誌上的研究表明， 早餐吃雞蛋的人， 比那些食用麵包的人， 一周內降低了61%的BMI， 腰圍縮小34%， 並減少了16%的身體脂肪。

3、吃點辣的食物

根據《生物化學》雜誌上的報告， 辣椒素和辣椒化合物， 會提升你的體溫， 增強代謝率。 無論是去泰式餐廳， 還是在家做飯， 加點點辣是聰明的做法， 讓擁有火熱味道的辣味食物成為你的飲食新寵吧。

4、喝儘量多的水

儘量多喝水。 猶他州立大學的研究人員發現， 一天喝8杯以上， 甚至十幾杯水的人， 燃燒掉的脂肪比那些只喝4杯水左右的人更多。 還有研究稱， 最好是喝冷水， 可以讓你的身體更加努力運轉， 因為需要保持身體所需的溫度， 就需要燃燒掉更多的熱量。