春季美腿運動減肥方法 3招教你速成美腿女王

2016-02-25

想在短時間內快速擁有修長美腿嗎？不運動就想速成那絕對是夢想。可如何才能快速成為美腿女王，下面跟著小編一起來看看春季美腿運動減肥方法，分享3招教你速成美腿女王。

慢跑半小時

每天利用半小時的時間，圍繞著建築物慢跑。當然有條件的情況下，也可以嘗試著包括在平地和坡地上步行。又或者是在在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，每天按著自己的情況來增加在跑步時的一些專案，繼而到達瘦身美腿的效果。

抬腿運動

先是坐在椅子上，將雙腿併攏後，向上抬起，而雙手支撐著在座椅上。在提拉向上的時候，讓腳跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，緊實小腿，達到瘦小腿的目的。時間維持大概5秒，這組動作不管是上班還是在家裡都可以嘗試。

半蹲運動

先呈現出站立的姿勢，接著做出蹲馬步的姿勢，將其中一條腿抬起後，再是將右腿盤起緊貼支撐腿的大腿上側，上半身一定要挺直，蹲馬步的姿勢依舊不能停下，堅持3-5秒後，再換另外一條腿一樣重複上一個動作。