練腹肌的最佳時間是什麼時候

練腹肌讓自己有魅力之外， 腹肌的強健能支撐身體， 對肩部和髖部的穩定性也是起了非常重要的作用， 並且看上去很有精神， 防止脊柱的過度彎曲。 對女性來說腹肌有力量， 腸道會更為通順， 減少了便秘的產生， 同時對一些婦科疾病也有一定的預防作用。 一般來說練腹肌的最佳時間在下午四點到六點之間， 因此這是身體的體力和耐力最強的時候， 非常適合鍛煉。

鍛煉的時間：

1， 專業運動員的訓練一般安排在下午， 因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。

2， 對普通人而言， 時間早晚對體力影響的差異微乎其乎， 不需要特別考慮。 選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。 另外不建議睡前鍛煉， 因為睡前鍛煉還容易影響睡眠。

3， 鍛煉最好是在飯後一個半小時為佳， 至少一個小時。

4， 運動過程中， 如果出汗多的話， 需要少量多次地及時補水。

鍛煉腹肌不是一朝一夕的事情， 一定要長期堅持才用效果， 否則一旦停下來就會出現反彈， 之前所做的努力全部白費了。 整個鍛煉過程中不要只是鍛煉腹肌， 做一些有氧運動， 綜合一起更為有效， 同時鍛煉時動作要做規範， 力度和強度要均衡。