八個壞習慣引起痛經 吃太咸喝濃茶喝牛奶
很多女性都有這樣的經驗：每個月生理期要來報到時， 就感覺腰背酸痛， 即使是坐著也覺得不舒服……痛經， 不僅僅跟遺傳和體質有關， 跟日常習慣也有很大關系。 平常生活中的很多習慣， 都可能會引起激烈的經痛!下面為大家介紹容易引起激烈經痛的各種NG行為習慣。
■吃太咸
過咸的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多， 從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。
因此， 在女性經期， 除了攝入一些補血補氣的食物， 一般的飲食都以清淡為主， 以免造成內環境酸堿水分濃度失衡， 破壞整個循環系統。
■喝濃茶
女性月經期間特殊的生理因素導致不能喝濃茶。 因為濃茶中咖啡堿含量較高， 刺激神經和心血管， 使人興奮， 基礎代謝加快， 容易產生痛經、經期延長和經血過多。
同時， 濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合， 發生沉淀， 使鐵的吸收受到阻礙，
■喝牛奶
牛奶中含豐富的鈣， 能量， 蛋白質， 脂肪， 碳水化合物， 微生素， 鐵， 鋅等。 但是這些元素會容易與鎂元素發生化學作用， 能破壞人體對鎂的吸收， 要知道蛋白質合成、神經傳導、肌肉收縮、體溫調節、細胞完整的維持及能量代謝都離不開鎂。
經期鎂缺失， 會加重子宮神經肌肉的抽搐， 增加痛經的疼痛感， 而且還使人體免疫力下降。
■穿得不夠腹背無法保溫
經痛的原因之一， “前列腺素”。 生理期時人體會讓子宮自然收縮， 讓血液順利排除。 但是當血液循環不好時， 子宮無法順利收縮， 這時別稱“子宮收縮荷爾蒙”的“前列腺素”分泌， 刺激子宮強力收縮， 間接造成了經痛發生。
一旦體溫較低時， 會促進前列腺素分泌，
■辦公室OL不動如山一整天
一整天維持同樣姿勢坐著容易讓“鼠蹊部”的血流停滯， 血液循環變差。 腹部、腰部的肌肉僵硬， 也會讓經痛變得更嚴重。
上班時定時站起來拉拉筋， 稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動一動， 可以讓血液循環恢復。
■不酗咖啡全身不對勁
咖啡跟紅茶含有咖啡因， 有讓身體冷卻的作用。 體溫變低就會促進前列腺素分泌。 其他像抹茶或可可、可樂、巧克力等也含有咖啡因。 生理期前開始減少攝取含有咖啡因的飲料， 建議改喝有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等。
像氣泡水(不要添加果汁或糖)也可以讓血液循環變好特別推薦。 檸檬或葡萄柚的成分–檸檬酸也有緩和生理痛的的效果， 擠一點檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補充維他命!
■老煙槍之沒煙沒生活
抽煙會讓身體的微血管收縮， 影響血液循環變差與體溫降低。
抽煙除了經痛之后， 還會讓皮膚變差。 因為生理期時身體的荷爾蒙平衡被打亂， 這時候皮膚就已經很敏感了， 抽煙只是雪上加霜， 讓肌膚更容易受到打擊! 抽煙對經痛、皮膚都有影響， 所以不推薦愛美的朋友抽煙哦!
■淋浴就好效率派
忙碌時是不是隨便沖一下澡就去睡覺了呢? 但是泡澡跟淋浴對身體還是有很大的差別喔!
最近冷空氣頻繁， 多對自己好一點慢慢泡個澡可以讓身體變暖， 而且提高血液循環， 在生理期前做好保養調理不容易經痛的體質。
緩解痛經的小妙招
痛經雖然不是病， 但有過痛經經歷的MM都知道， 痛經痛起來真要命!愛美網教你幾個小妙招， 輕松緩解痛經。
1、保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體， 能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮， 進而減輕疼痛。 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。 也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶， 一次數分鐘。
2、看喜劇放松大腦
當我們全神貫注于影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。
3、保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
4、慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛經。
5、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。
6、學眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。
當我們全神貫注于影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。
3、保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
4、慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛經。
5、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。
6、學眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。
