大s懷抱女兒長裙美腿秀身材，產後瘦身離不開2訣竅！

最近， 網路上爆出了一張大S懷抱女兒的展示美體的照片， 一時間被網友瘋傳， 紛紛讚歎大S產後保養有佳， 身材不走形， 對此小編也是絕對的認可， 很多女性朋友在懷孕之後， 難免出現肥胖症狀， 也想急著恢復身材， 產後瘦身的要領也是離不開運動和飲食的合理搭配， 才能有效果， 那麼如何正確瘦身呢？下麵來看！

產後飲食

產後瘦身的第一階段：產後體重產回升是因為新媽媽身體容易疲勞， 胃腸仍處於疲軟虛弱的狀態， 所以產後1-6天（第一次剖宮產第1-13天）要多加攝取易消化、清淡的食物， 可以多吃魚湯， 排骨湯。

產後瘦身的第二階段：自然產後7-13天（剖腹產第14--21天）， 就可以開始添加高營養的食物， 如芝麻油芝麻油， 炒的菜， 炒豬肝仔， 但必須注意芝麻油量的比例不要多的， 不要加太熱。

產後瘦身第三個階段：自然產後第十四天（剖宮產二十二天后）， 可以開始吃食物如酒，

當滿月之後， 飲食開始控制， 食物要少油， 一天控制在8克鹽的成分， 避免造成身體浮腫。 一天三餐要營養平衡， 可以開始吃的清淡的湯， 肉， 米飯， 蔬菜、水果依次食用。 三餐要定時定量， 以多次小餐少量為好， 不可缺少任何一餐， 因為會降低身體的代謝率， 對減肥效果有影響；多喝水可以使新陳代謝提升。 每天至少200cc的水分攝取。 每日精製澱粉， 高油高糖要遠離， 比如速食蛋糕、麵包、碳酸飲料等等，

產後運動

運動可以提高基礎代謝率， 讓體內脂肪迅速地燃燒， 所以想要成功減肥的媽媽， 可以于坐月子過後， 每週安排 3 次運動， 每次至少要達半小時；可以做適合產後做的體操， 像是腹式呼吸的呼吸體操， 或者產後瑜珈的腹式呼吸， 對減少脂肪與腹部贅肉的去除幫助很大。 當然最容易、效果又最好的運動就是快走， 它可以隨著身體的狀態做調節， 並能分解體內脂肪的有氧運動。 剛開始可以慢慢地走， 之後就可以試試看會喘氣的快走， 快走走 15 分鐘最為合適。