產後瘦腰不能急 這樣做丟掉水桶腰 熱門文章排行榜 >>2018-01-17 13:25來源：99健康網

捧著個大肚子呆了快十個月， 總算是卸貨了， 好不容易把肚子裡的大圓球卸了， 可是腰上又被套上了好幾個“游泳圈”， 看著腰上這一層層的肉肉， 不斷的歎氣， 還怎麼愉快的做辣媽？這分明是大媽！來看看這些網友的真實感受。

網友一：懷孕之前身材還是不錯的， 各種收腰的裙子和上衣都能穿的上， 而且效果還不錯， 懷孕之後身材就徹底走樣了， 現在生完娃都兩個月了， 腰上還是像帶著游泳圈行走一般， 用了很多方法都瘦不下來， 這可咋整？

網友二：我都生完孩子出月子了， 小肚子都變成水桶腰了， 肉肉還是松鬆軟軟的， 不想穿收腹帶怎麼辦？

網友三：懷孕之前腰圍一尺九， 現在都生完四個多月子， 腰圍已經二尺四了， 褲子還只能穿懷孕時的褲子， 以前的褲子一條都不能穿， 急啊。

看完以上各位媽咪的煩惱才知道， 看來全世界的產後媽咪都有同樣的煩惱，

首先熱量食物要少吃

喜歡吃肉的妹子這個時候儘量選擇瘦肉來吃， 肥肉就不要吃了， 喝湯的時候也要注意， 清淡的湯多喝一點， 太油的湯就算了， 吃飯的時候不要吃的太撐，

再來就是適量的運動

有的妹子在產後一個月左右就開始運動了， 這是個不錯的情況， 當然運動也是有講究的， 剛開始的時候不要做強度很大的運動， 可以從走路或是簡單的瑜伽開始， 這些運動比較溫和， 也可以做做家務活， 等身體恢復的差不多的時候再加大運動量。

最後就是勤快一點多多餵奶嘍

親自上陣給寶寶餵奶也是可以消耗一部分熱量的， 所以如果有奶水的媽咪們最好是餵奶到寶寶半歲左右是最好不過的了， 孩子半歲之後， 如果奶水還吃不完的話， 那就繼續喂了， 當然如果媽咪們休完產假就直接上班了， 那麼就成背奶族了， 奶水照樣可以吸出來給寶寶吃， 如果不急著上班的媽咪們可以延長哺乳時間。

產後瘦腰這個事情不能著急， 因為不是幾天就可以完成的， 要有一個過程， 在這個過程中最重要的就是堅持， 有的寶媽會太著急而採用一些錯誤的極端方式， 結果身體出了問題， 凡事還是以身體健康為前提， 用正確的方法甩掉游泳圈。

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