秋季女性經期養生 3個飲食方法要注意

1、月經期的飲食調養

多吃維生素E， 適當的補充VE可推遲性腺萎縮的進程， 起到抗衰老的作用， 同時VE中具有抗氧化性， 能清除自由基，

多吃大豆， 大豆可養卵巢， 具有豐富的植物雌激素、鈣質和植物蛋白質， 可延緩更年期症狀， 在經期前兩天服用也能補血， 若是搭配薑炒雞肝或是豬肝會更好。

選擇適當的食材

月經來潮後， 可適當的吃些酸味的食品， 如酸菜、食醋， 可緩解疼痛。

儘量多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯， 保持大便通暢， 可避免便秘誘發的痛經。

也可適當的飲些葡萄酒， 具有經絡活血、溫陽補血、擴張血管， 使肌膚平滑， 也能緩解痛經感。

橘子、薺菜、香菜、胡蘿蔔、佛手、生薑等蔬果都有理氣活血的效果， 經期吃素的最好選擇。

2、經期飲食禁忌

忌生冷， 宜溫熱

中醫認為， 血得熱則行， 得寒則滯， 月經期如食生冷， 一則傷脾胃礙消化， 二則易損傷人體陽氣， 易生內寒， 寒氣凝滯， 則氣血運行不暢， 造成經血過少， 甚至是痛經。

忌酸辣， 宜清淡

經期易讓人感覺疲憊， 消化功能弱， 食欲不佳， 為保持營養的需要， 飲食應該保持新鮮為宜， 新鮮食物易於消化吸收， 破壞少， 污染也小。

葷素搭配， 防止缺鐵

女性經期一般都會失血30－50ML，