養生：靜心是關鍵
為什麼夏季特別容易煩躁？從中醫的角度看， 夏季屬火， 陰虛陽亢， 陽亢火氣就大， 表示內裡（軀殼裡）熱量高， 當陰陽不平衡， 身體和心理健康將受到影響。
人們從事夏季養生時， 通常只注意生理方面的調養， 情緒養生經常被忽略。 如何降低心火， 讓情緒穩定下來， 格外重要。
先“氣和”再“心平”
中醫養生很注重“氣和”，
氣順了，
轉化為足夠的活動能量，
身心獲得舒展放鬆，
心自然而然平靜下來。
運動量別太大
儘量從事溫和運動，
太激烈的運動造成大量流汗，
運動消耗性大，
流失大量體液等於流失大量體力，
心情也易煩躁不安。
打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。
選擇和緩的運動，
保持呼吸平緩從容不迫，
身體內極細微的血管或經絡，
才有機會得到足夠養分。
養身也修性
養生專家都強調“身心要雙修”，
當身體不好易影響心理，
心理一急躁，
身體就慢慢衰弱。
不吃太“濁”食物
夏天要吃清爽食物，
太濁的食物易加速心火旺，
增加身體重量，
精神昏沉。
中醫古籍記載，
“常吃水裡遊的傷精，
吃地上走的傷氣，
吃天上飛的會傷神”。
料理方式也儘量清淡，
該睡不睡肝火旺
中醫師認為，
經常作息顛倒、長期熬夜的人，
通常情緒也不穩定。
因為11點至淩晨1點，
是臟腑氣血流動的時間。
這段時間，
血回流到肝臟準備儲存精氣（能量），
如果不睡，
等於強迫肝繼續分解工作，
能量無法被貯藏，
肝盛陰虛，
陰陽失和。
”
解毒、儲存和分解膽汁是肝臟主要工作，
長期虐待肝不給休息，
肝火上升，
易疲倦、氣虛體弱。
中醫藥古籍“內經”提到人體三寶，
“精、氣、神”，
精足則氣充，
氣充則神旺。
反之，
氣弱則神傷，
精神容易不濟，
情緒也大受影響。
養精蓄銳，
就是這個道理。
