抓住最佳睡眠時間 睡好覺可防脫發

脫發問題曾經是老年人群中常見的損容性疾病， 近年來不少年輕人也開始早早的受到脫發的困擾， 從中醫的角度來看有一些脫發與睡眠現象有著直接的關系。

一是睡眠不好， 頭發最易受傷。

從中醫角度來看， 頭發的不良狀況（比如發白、脫發、發質干、脆、黃等）都與腎虛有關。 而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質量不高， 這不僅包括失眠造成的睡不著或睡眠淺、易醒， 更主要的是指不良的睡眠習慣。

據國外資料顯示， 大腦皮層活動時， 所消耗的養分占人體全部新陳代謝及日常活動， 所需養分的四分之一。 而頭皮組織只是靠頸動脈的側支供血。 大腦越興奮， 從頸動脈輸送來的血液就越向腦部集中， 相反輸送到側支的血液不斷減少， 日積月累， 頭發組織由于供血不足會變得少而缺乏彈性， 處于對營養的饑渴狀態。 頭發沒營養， 自然會日見稀少。

拔一根健康的頭發， 其根部應有約二毫米左右的灰白色頭皮組織， 且柔軟而有彈性；有脫發狀況的病人的頭發根部只有又干又脆的白點， 說明頭發根部營養不良。

二是晚上十一點至早上六點是睡眠最佳時間。

理想的睡眠模式應是晚上十點半左右就開始洗漱，

另外， 脾胃虛弱也會影響頭發， 特別是愛美的女性， 減肥一定要適度。 強制節食或用瀉藥極有可能造成脾胃虛弱， 營養供應不足而使頭發大量脫落。

如有脫發， 可吃些生發食品如芝麻， 花生， 瓜子， 核桃， 和黑桑葚等都對頭發有好處， 均可做烏發養發的輔助食品。