春季吃什麼不發胖？

春天一到， 草木逢春枝頭的嫩葉綠芽都冒了出來， 在成長的同時當然需要消耗更多的養分， 人也一樣， 夏天一到， 活動增加， 新陳代謝加快，

春季減肥吃哪些食物?

1.洋蔥

洋蔥含有豐富的維生素， 能夠促進消化吸收， 且洋蔥不含脂肪， 是減肥的不二之選。 洋蔥還含有前列腺素A， 能夠降低血脂和幫助鈉鹽的排泄， 有效改善水腫。

2.玉米

玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等， 均具有降低血清膽固醇的作用， 所含的粗纖維能夠潤腸通便， 鎂元素則能加強腸胃蠕動， 促進排泄。

3.蘋果

蘋果含有豐富的果膠， 有非常好的降脂、降血糖的作用， 含有的膳食纖維能夠滿足身體對纖維素的需求， 起到潤腸通便的功效。 蘋果中還含有多種維生素， 能夠促進消化吸收， 讓你越吃越瘦。

4.韭菜

韭菜含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、維生素C之外， 韭菜含有大量維生素和粗纖維， 能增進胃腸蠕動， 治療便秘， 能排除腸道中過多的營養， 其中包括多餘的脂肪。

5.蘑菇

蘑菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素， 可保持腸內水分， 並吸收餘下的膽固醇、糖分， 將其排出體外， 對預防便秘有很好的功效。 研究發現蘑菇還有降低血糖的作用。

6.冬瓜

冬瓜中富含丙醇二酸， 能有效控制體內的糖類轉化為脂肪， 防止體內脂肪堆積， 還能把肥胖多餘的脂肪消耗掉， 有很好的減肥效果。 而且冬瓜幾乎不含熱量， 減肥的MM可以多吃。

7.海帶

海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維， 能清除附著在血管壁上的膽固醇， 調順腸胃， 促進膽固醇的排泄;所含的豐富的鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收， 這三種物質協同作用， 其降脂效果更好。

8.雞蛋

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑， 可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒， 從血管排除後為機體所利用。 但每天吃雞蛋不可超過2個， 否則會有膽固醇過高的危險。

9.豆腐

豆腐營養豐富， 含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素， 還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白。 但豆腐不含膽固醇， 不想長胖的MM可以多吃哦。

10.芹菜

芹菜含有豐富的粗纖維， 有便秘煩惱的MM建議多吃， 有助於潤腸通便， 讓你的小腹變得更加平坦。 而且芹菜含有利尿有效成分， 能夠消除體內水鈉瀦留， 利尿消腫。

小編提醒：減肥除了為了讓自己更健康， 變得美麗也是重要的因素。 所以想要減肥的MM不妨多吃吃上面的食物。