大人如何增強免疫力呢

隨著生活壓力的增大， 導致很多成年人的休息時間縮短， 而且更沒有時間去進行運動， 這樣慢慢的就會導致自身的免疫力出現下降， 從而誘發出多種疾病， 所以為了減少讓身體受到的傷害， 就需要在生活中多加注意一些細節， 經常的進行運動， 保持良好的睡眠， 那麼大人如何增強免疫力呢?

第一， 大人如何增強免疫力呢?主要還是注意加強營養， 注意健康的睡眠情況， 注意生活作息規律， 並且的話， 要注意每天堅持運動， 只要健康的生活方式， 才能提高你的免疫力的， 那麼就是可以幫助抵抗很多的疾病的了， 這個就是要這樣的做的， 才能幫助的了。

第二， 曬太陽：很多人都怕曬， 曬黑了可能會影響外表， 也害怕紫外線對人體傷害大。 但是每天適量曬太陽有助於鈣的吸收， 還能提高人體免疫力。 早晨八九點以及午後四點左右曬太陽都是最舒服的。

第三， 免疫力低下的表現症狀?經常感冒：這說明你的免疫系統沒有全速運轉。 普通成年人每個季節會感冒1-3次， 每次3-4天。 如果你感冒次數超過這一數字， 就說明你身體抵抗力比較低， 就應該多睡覺， 經常運動， 多吃蔬菜。 超重：超重不僅對心臟、大腦等人體器官不利，

對免疫系統也有害。 事實上， 甲型流感重症患者都有一個共同特徵， 那就是他們都是體質指數超過40的病態肥胖者。 超重會造成荷爾蒙失調和身體發炎， 進而破壞免疫系統的抗感染能力。

大人如何增強免疫力呢?要減壓：科學研究證據表明，

慢性壓力(和偶爾的工作不順心帶來的壓力或孩子大叫帶來的壓力相反)能大大降低免疫系統抗擊疾病的能力。 如果長期處在極端壓力下， 會導致自然殺手細胞數量降低， 殺手T淋巴細胞活躍性降低， 巨噬細胞活動降低， 免疫反應弱化。