微信“曬步數”成時尚 3大誤區專家絕不點贊

走路運動成“鬥步”對健康無益

誤區：隨著“曬步數”的流行， 不少人開始下載專門的記步軟體， 記錄自己每天的運動成果。 通過走路和跑步來健身，

原因：其實， 這種運動量並非越大越好， 過量反而會使免疫功能受損。 人在劇烈運動時， 體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素， 當這些激素增加到一定量時， 會使脾臟產生白細胞的能力大大降低， 致使淋巴細胞中細胞活性大大降低。

運動光追求量反而得不償失

誤區：有人為達到大汗淋漓的感覺， 行走和奔跑的速度都十分快。 “曬步數”確實具有一定的激勵作用， 督促人們完成每天的運動。 但如果不顧自身體質， 反而會得不償失。

原因：對於走路和跑步而言， 強度就是速度。 強度過大， 容易發生運動傷害。 比較常見的有膝關節、踝關節、髖關節及腰部的疼痛和損傷， 在道路不平條件下， 還容易導致腳扭傷。

刷步數能刺激減肥

誤區：有的人刷步數， 是為了“減肥”。 幾乎所有的計步軟體都會計算消耗的卡路里數。 每次看到步數蹭蹭地往上漲就以為自己離苗條更近了一步， 不注意休息反而進行猛攻。

原因：這樣的計量方法並不科學， 因為計步軟體記錄的只是行走消耗的能量， 不包括代謝的耗能。 人體一天中攝入的熱量越多， 器官負擔越重， 但如果再進行超負荷的運動， 器官的負擔則翻倍，