睡前吃什麼有助於減肥呢？

睡覺之前一般都建議儘量少吃東西， 因為夜晚腸胃蠕動慢， 容易導致食物難以消化或者是脂肪堆積， 但是想要減肥的朋友晚上覺得餓的話， 可適當的選擇一些糙米粥或者是優酪乳以及蔬菜沙拉這些食物。

1.糙米粥

將糙米和五穀雜糧洗淨泡水， 再放入電鍋中蒸煮， 可自行加海鹽或是黑糖做成鹹粥或甜粥。

2.烤地瓜

一小條約?100?千克的烤地瓜， 熱量為100大卡左右， 小口小口邊吹邊吃， 既能增加心理滿足感， 又能增加飽足感喔。

3.優酪乳

優酪乳含有豐富蛋白質、鈣質的優酪乳， 不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘， 還有助於提升免疫力， 有乳醣不耐問題的人也可吃。 不過大家挑選時要留心， 不要誤選到酸乳飲料或者調味飲料， 它們和優酪乳的功效不盡相同哦！

4.蔬菜沙拉

在不知道吃什麼減肥的時候， 蔬菜應該是第一選擇。 晚上肚子餓， 但是又不想麻煩搞太多花樣， 不防做一個簡單的蔬菜沙拉。 將黃瓜、番茄、胡蘿蔔、生菜有利減肥的蔬菜洗乾淨， 切開， 用醬料簡單拌勻便可以食用。