青梅能減肥嗎 吃青梅減肥的注意事項

青梅能減肥嗎

青梅具有減肥的作用， 主要是因為以下幾個方面：

1、青梅的青梅精成分

青梅中含有豐富的青梅精， 幾乎每公斤青梅中含有20克青黴素， 是目前所發現的含青梅精最高的水果， 而青梅精能增強體力， 同時還有清潔身體， 減肥美容的功效。

2、青梅的纖維素成分

青梅中含有大量的纖維素， 食用青梅後， 纖維素能在胃內吸水膨脹， 能促進胃酸的分泌， 促進對食物的消化， 同時纖維素能促進腸胃蠕動， 加快食物的排出， 減少食物在腸道中的吸收時間， 減少機體對碳水化合物和脂肪的吸收， 具有通便減肥的作用。

3、青梅的有機酸成分

青梅中含有多種有機酸， 其中的蘋果酸能分解機體內的脂肪， 並使其排出體外， 因此肥胖的人在連續食用青梅後會排出體內過多的油脂， 具有減肥效果。

吃青梅減肥的注意事項

不能過量吃

吃青梅減肥不能過量，

建議飯後食青梅

不要空腹吃過酸的青梅， 最好在飯後吃青梅， 可開胃消食， 達到減肥的目的， 同時也不至於刺激腸胃。

補充：類似青梅的減肥小零食

1、西梅

西梅富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素， 保留了鮮果中除維C之外的全部營養， 集聚美容、減肥、保健之功效， 加之本身的熱量少少， 是饞嘴MM們不可錯過的健康減肥食品。

2、葡萄乾

葡萄乾是高纖維、高鉀的理想減肥食品， 此外， 還含有豐富維生素C和E。 為皮膚提供抗氧化保護， 有效對抗游離基， 減輕皮膚受外來環境的。

3、南瓜子

南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質， 適當食用能保證大腦血流量， 令人精神抖擻， 容光煥發， 不易肥胖。

4、開心果

開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素， 具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點， 是健康的明智選擇，