產後媽媽有塑身方法

新媽媽產後減肥應該注意以下一些問題。

1） 何時開始產後塑身：

如果是母乳餵養， 通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動， 因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

2） 產後塑身進度

根據美國婦產科醫師學會（acog）的建議， 哺乳時每週減去1磅（1磅 = 453.59237 克）體重是安全的， 並且不會對嬰兒的成長有負面影響。 如果未進行母乳餵養， 則建議新媽媽們每週減去1-2磅的體重。

3） 產後塑身食物選擇 ：

在進行母乳餵養時， 明智地選擇廣泛多樣的健康食品， 以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。

美國醫藥協會（ama）建議， 在進行瘦身計畫時， 也要補充多種維他命。 為了有足夠的乳汁供應， 所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。 哺乳時， 每日所需的蛋白質也從46克提高到71克（等同于3客富含蛋白質的食物）， 從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重（lean body mass）斷奶後才可逐步吃一些類似植物的草本來逐步降低脂肪。

4）產後最佳時間和方式：

哺乳時期結束後可以安全快速的瘦身， 建議吃類似oslim草本天然植物來安全分解脂肪， 降低身體體重， 及時恢復孕前體重， 這樣最健康安全。

5） 產後減肥運動安排 ：

跟開展任何一項瘦身活動一樣， 在開始有規律的體育運動之前， 需要得到醫生的認可。 研究人員發現， 中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，

還能幫助瘦身並保持成果。

產後減肥需要考慮到更多的營養膳食等多方面因素， 不能盲目吃減肥藥減肥， 應該科學健康的瘦身， 這樣， 新媽媽才能更加健康地進行產後減肥。

按照科學的瘦身原則， 遵循瘦身的最佳時間和方式， 才會讓新媽們快速有效的瘦身成功， 達到事半功倍的效果， 同時也增加新媽們的魅力。