上班族十胃九病 如何調養你的胃？

俗話說“十胃九病”， 這提醒人們：作為人體重要的消化器官， 胃是很容易得病的， 必須小心呵護。 然而事實上， 胃的健康卻被嚴重忽視， 不但一些老年患者往往只在感到胃痛時才吃點藥， 而且更有不少年輕人正在無意間成為老胃病患者的“接班人”。

如何調養你的胃？

一、合理吃好三餐

1、早餐省不得

很多白領都以早上沒時間等等為藉口， 省略了早餐。 然而經過了漫長的一夜， 晚餐吃的食物已經消化殆盡了。 到了早上， 胃會分泌胃液迎接食物的到來。 如果這時候你不進食， 那麼胃酸就將腐蝕胃粘膜， 長此以往，

2、午餐不油膩

午餐應儘量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物， 烹調方式以清蒸、燉煮為宜。 太過油膩的食物或是高脂肪的食物， 對於白領們原本就虛弱的胃來說， 無疑是雪上加霜， 消化起來會更困難， 甚至誘發胃病， 胃潰瘍的發生。

3、晚餐七分飽

一般情況下， 人們在晚上活動量較少， 能量消耗較低。 如果晚餐吃的過飽會加大胃腸的負擔， 食物長時間不能消化， 甚至也會影響睡眠品質。 所以晚餐都要注意不要過飽， 七分飽是最好的狀態。

4、宵夜應避免

多數白領都有通宵熬夜工作的經歷， 很多人養成了吃宵夜的習慣。 然而吃完宵夜後，

二、好習慣助你養胃

1、細嚼慢嚥

細嚼慢嚥能更好的幫助牙齒把食物分割成小塊， 使食物被充分的消化吸收。 同時避免狼吞虎嚥時來不及咀嚼的大塊食物進入胃中， 對胃壁造成機械性損傷。

2、少食多餐。

胃不好的人通常是吃多了胃就疼或是胃脹， 但是不吃飽又會很快就餓， 因此少食多餐是最好的方法。 可以給胃充足的時間去消化食物， 同時又不會造成太大的負擔。

3、飯後靜坐一會。

剛吃過飯不要馬上運動， 應靜坐一會， 至少半小時， 給胃個喘息的時間慢慢去消化食物。 如果馬上運動， 非常容易造成剛剛塞滿食物的胃由於重力作用發生“下垂”。