孕婦恥骨疼的正確睡姿是什麼

孕期准媽媽會出現許多的不適， 有的出現皮膚瘙癢、有的腰疼、還有的會出現恥骨疼， 十月懷胎對女人來講即使幸福的也是艱辛的過程。 為了減輕各種不適， 孕婦可選擇不同的睡姿來減輕疼痛。 那麼孕婦恥骨疼的正確睡姿是什麼?建議這類准媽媽以側臥為主， 可以給兩腿之間夾一個枕頭來緩解背部承受的壓力。

1、增加枕頭

放一個枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。 有些專業的枕頭還包括一些V形的和身體長度的枕頭。 在你上床之前， 你需要讓你的老公把枕頭都堆在床頭， 並準備好長枕， 也就是市場上專用的哺乳枕， 就像一個身體一樣大的枕頭， 是很大的， 品質舒服柔軟， 當你躺下的時候， 可以墊在腰下、托著腳， 可以減輕腰疼又能避免雙腳浮腫。

2、 左側臥位

躺在你的左側， 或"左側臥位"， 將有助於你的血液迴圈， 並確保您的孩子得到的營養和足夠的氧氣。

醫生還建議睡在你的左側， 以幫助懷孕期間失眠或其他睡眠問題。 通過將你的腿， 你的肚子和一個枕頭， 或你背後一個卷起的毛巾， 您也可以擁抱全長抱枕更加舒適。 另一種選擇是在三季度的位置， 在你的左側睡。 趴在你的左邊， 把你的手臂放到肚子下方， 和您的底邊背後直。 彎曲你的腿和將另外一隻手放在枕頭， 彎曲你的上臂

3、 右邊臥位

如果你的左側睡姿不適合你， 或者感覺其他難言之隱， 你可以嘗試滾動到你的右邊。 併發症與你的右側睡姿沒什麼關聯， 因此， 如果這樣睡能讓你更舒適， 你可以偶爾嘗試右邊睡， 自己可以適當調整一下， 或許為了胎兒的健康， 你更應該選擇左側睡。 12

4、平躺臥位

妊娠早期孕婦的身體變化並不十分明顯， 肚子還沒有十分凸顯， 這種情況下孕婦是無需過於注重睡姿問題的。 妊娠早期孕婦採取一般的睡姿即可， 即向右側臥睡和仰躺著睡都是可以的。 因此孕婦在妊娠早期時， 可以根據實際情況選擇舒服的睡姿即可，

無需過分注重睡姿是否正確， 這個時候睡姿對身體和胎兒影響都是很小的。

5 選擇適合的臥具

孕媽媽不適合睡彈簧床， 過於柔軟的床墊也不合適， 棕床墊或硬板床上鋪9釐米厚的棉墊為宜， 並注意枕頭鬆軟， 高低適宜。 同時考慮自身體重，

孕婦的體重決定選購什麼樣的床墊。 一般情況下， 體重越重的人選擇的床墊應該越硬， 這樣才能給身體堅實的支撐， 緩解肩部和臀部的壓力。 如果孕媽媽的皮膚容易過敏或起靜電， 那麼最好選擇全椰棕材質的床墊， 如果孕媽媽體質偏弱， 可在硬床上鋪一張3 cm厚的乳膠床墊(對乳膠過敏者除外)， 因為乳膠床墊具有抑菌抗蟎的功能， 能給孕婦最基礎的保護。 乳膠墊層偏薄， 在保證床墊舒適度的同時， 也不影響孕婦翻身。