運動的好處
要說運動的好處真的是很多了， 大家應該都知道平時多運動對我們的身體會很好， 但是現在生活中有多少人能夠經常的運動呢， 不運動的人身體都會處於亞健康的狀態， 這也是國民身體普遍的健康狀況， 如果在平時經常運動的人身體就會比普通的人好很多， 最起碼身體的素質會很好。
運動是很神聖的， 如果多運動， 不僅能夠讓我們的身體很健康， 同時我們的心裡也會特別的陽光， 大家都會看到那些喜愛運動的人， 看起來都是非常陽光向上的， 今天我們就一起來瞭解瞭解運動的好處。
1、緩解身體自然疼痛
如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時， 休息並不是最好方法。 專家表示， 長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發上的人相比， 肌骨骼不適的幾率低25%。 運動可以釋放出內啡肽(一種可以鎮痛的荷爾蒙)，
每週兩次練習瑜伽或太極， 可增加身體柔韌性， 並且減少疼痛感。
2、削減感冒幾率33%
適當的運動不只是能夠加快你的新陳代謝， 它還可以提升你的身體免疫力， 幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。 美國華盛頓大學的研究發現， 每週進行5次時長45分鐘的心肺鍛煉課程的女性， 發生感冒的次數是那些每週進行一次拉伸鍛煉的女性的1/3。
保持運動， 但不要做過度。 如果經常劇烈運動， 例如跑步超過90分鐘， 反而會降低身體免疫力。
3、更健康的口腔
專家認為， 牙線和牙刷其實並不是靚麗笑容的唯一法寶， 鍛煉扮演了重要的角色。 在他們最新的研究發現， 成年人每週進行5次30分鐘適度的運動， 患上牙周炎的幾率會降低42%， 這種牙齦疾病會隨著年齡的增長而發生得更為頻繁。 運動也能像阻止牙周炎一樣抑制心臟病的發生——因為它能夠降低血液中導致炎症發生的
C反應蛋白的含量水準。 除了保持適當的運動之外， 最好每年進行兩次牙齒清洗， 如果牙科醫生告訴你患上牙齦疾病的幾率很高的話， 那麼還要增加洗牙的次數。
運動能夠對我們的健康長壽起到很好的作用， 也會提高我們身體的新陳代謝， 只有身體健康了， 心裡才會更健康，
