警惕糖尿病眼病 糖尿病患者要注意眼部保健
目錄：
第一章：糖尿病患者勿忘眼部保健
第二章：三餐改五餐有血糖控制
第三章：糖尿病人能喝什麼粥
編者按：你知道糖尿病併發症有哪些嗎？糖尿病的併發症糖尿病眼病的危害十分的大。 今天小編就給大家介紹一下糖尿病眼病以及糖尿病飲食的相關知識。
糖尿病患者勿忘眼部保健
眼疾是糖尿病患者常見併發症之一。 據有關統計資料， 在美國， 每年有5000個失明的病人是由糖尿病引起的。 在我國也有類似的資料， 病程達10年的糖尿病患者， 有50%發生視網膜病變；病程15年以上的， 有80%發生視網膜病變。
眾所周知， 若要預防糖尿病眼病， 首要的是控制血糖水準。 但是， 很少有人知道， 在控制血糖水準的基礎上， 還需更加重視眼部保健。
雙目不久視
糖尿病患者的眼睛非常容易疲勞和受損， 這是因為機體營養代謝障礙， 眼部營養紊亂所致。 因此， 糖尿病患者在日常生活和工作中， 如看書報、電視、電影時不可久視， 稍感疲勞應適當休息和活動片刻， 使氣血暢通， 有利於雙目的保健。 視物疲勞時， 應閉目靜養10～20分鐘。
按摩通氣血
先閉目養神3～5分鐘， 繼之兩手相互摩擦至熱， 用擦熱的手掌輕輕按住眼部， 然後手掌以順、逆時針方向各旋轉5次， 如此重複3～4次（有眼底出血者忌用）。
保持情緒穩定
傳統醫學認為， 肝開竅於目， 目由肝血所濡養， 肝臟喜疏泄、惡抑鬱， 一旦肝氣鬱結， 就會累及眼睛。 糖尿病患者應注意避免情緒波動， 戒煩躁易怒。 否則， 不但會引起血糖波動， 也會影響眼睛的視物功能。
可通過多種文體活動， 如太極拳、老年迪斯可、繪畫、書法、電影、旅遊等， 借助移情轉移法使患者的情緒得以調節。
眼病從口防
糖尿病患者平時除了忌甜食外， 還必須禁忌以下食品：辛辣之品辣椒、大蒜、蔥、薑、韭菜、芥末、咖喱等辛辣之品， 易助火上炎、傷肝損眼， 故不宜食之。 煙能助邪傷津， 酒能釀濕生熱。 兩者皆為眼病誘因。
另外， 糖尿病患者若併發血脂異常， 更容易發生眼底動脈硬化， 引起眼底營養障礙和出血， 導致眼部代謝失常。 所以說， 糖尿病患者更應注意控制血脂， 應忌豬油、黃油、蛋黃、動物內臟、全脂乳、冰激淋等食品， 避免因血脂升高而加重晶狀體營養障礙和誘發眼底病變。
三餐改五餐有血糖控制
所謂一天五頓飯， 不是說一天要吃五頓像午飯或者晚飯那樣豐盛的飯，
為什麼一天吃五頓飯有利於糖尿病的治療呢？我們知道， 糖尿病的治療就是要將血糖值平穩地控制在合理的範圍內， 一天五頓飯恰恰有助於此。
在我們大腦的下丘腦， 有一個饑餓中樞和一個飽食中樞， 它們就像一個蹺蹺板， 其中一個興奮的時候， 另外一個就會受到抑制。 當我們血糖低的時候， 饑餓中樞就會興奮， 就會使我們產生饑餓感， 從而發生進食行為。 當血糖值達到一定的濃度時呢， 飽食中樞就會興奮， 讓我們感覺到飽了， 就不再吃了。 可見血糖值的高與低是我們是否進食的決定因素。
但是， 我們的大腦統計血糖值是需要時間的， 一般要半小時以上。 在我們吃了兩個饅頭的時候， 血糖值可能已經足夠令飽食中樞興奮了， 但由於大腦來不及統計， 所以興奮的仍然是饑餓中樞， 我們就會繼續吃， 從而吃下過多的東西。 食物是糖分的來源， 如果吃的食物過多， 消化吸收之後血糖值肯定會很高， 自然不利於糖尿病的治療。 所以， 我在治療中增加了上午茶和下午茶兩頓飯， 這樣吃午飯和晚飯的時候， 病人的血糖值不會太低， 也就不會吃下不必要的食物， 從而影響治療。 實踐證明， 配合藥物治療， 一天吃五頓飯的病人可以比較容易地把血糖平穩地控制在合理的範圍內。
一天吃五頓飯還有其他的好處。
要控制血糖， 除了一天五頓飯， 還應該吃得慢一些。 現在人們的生活節奏太快了， 吃飯都跟打仗一樣， 這樣大腦怎麼可能來得及統計血糖值呢？那患上糖尿病也怪不得別人了。 所以， 吃飯一定要慢， 要細嚼慢嚥。 而且， 要少吃精製糖和其他精加工的東西， 多吃一些粗纖維的食物，粗纖維可以把腸道裡的油脂帶走，通過大便排出體外，利於糖尿病的預防和治療。
糖尿病人能喝什麼粥
中國人的早餐桌上是少不了粥的，這是我們的傳統，但是最近聽說糖尿病人不能喝粥，這可讓我們怎麼辦呢？糖尿病39飲食網的專家介紹說，糖尿病人其實是可以喝粥的，但是一定要有選擇性。那麼，糖尿病人能喝什麼粥呢？
1、不能喝的粥
對血糖不穩的糖尿病人來說，像白米粥這類澱粉含量較多，升糖指數較高的粥，的確不能喝。老百姓都知道，像大米、小米這類糧食，煮的時間越長，做出的粥就越黏稠，這其實就是澱粉糊化的過程，而越黏稠的粥，血糖升高得也越快。
2、可以喝的粥
糖尿病人可以選擇比如升糖指數較低的燕麥。以往人們都是把燕麥用開水沖一下，主張把燕麥片直接煮成粥。這樣做的目的有兩個：一是燕麥粥與米粥的口感相似，二是燕麥粥的升糖速度慢。把這種方法推薦給糖尿病人後，他們普遍能夠接受，並且血糖也得到了較好的控制。
（1）有些人在做燕麥粥時，喜歡加入一些牛奶，這樣味道更好。對此專家指出，糖尿病人可以喝無糖的牛奶，因此在煮燕麥粥時，切記不要放糖。如果喜甜食可放入木糖醇作為甜味劑。
（2）煮燕麥粥時還可以加入一些綠葉蔬菜和胡蘿蔔，做成燕麥菜粥。但應提醒大家的是，煮粥時不宜放南瓜，因為南瓜的升糖指數較高，不適合糖尿病人食用。
糖尿病人的飲食是十分需要重視的，即使是喝粥這樣的小細節我們都絕對不能夠忽視。
結語：得了糖尿病的患者您也不要灰心，合理的飲食加上運動一定能夠控制住您的血糖的。（原載于《中外健康文摘》第284期，作者：劉松成，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
多吃一些粗纖維的食物，粗纖維可以把腸道裡的油脂帶走，通過大便排出體外，利於糖尿病的預防和治療。
糖尿病人能喝什麼粥
中國人的早餐桌上是少不了粥的，這是我們的傳統，但是最近聽說糖尿病人不能喝粥，這可讓我們怎麼辦呢？糖尿病39飲食網的專家介紹說，糖尿病人其實是可以喝粥的，但是一定要有選擇性。那麼，糖尿病人能喝什麼粥呢？
1、不能喝的粥
對血糖不穩的糖尿病人來說，像白米粥這類澱粉含量較多，升糖指數較高的粥，的確不能喝。老百姓都知道，像大米、小米這類糧食，煮的時間越長，做出的粥就越黏稠，這其實就是澱粉糊化的過程，而越黏稠的粥，血糖升高得也越快。
2、可以喝的粥
糖尿病人可以選擇比如升糖指數較低的燕麥。以往人們都是把燕麥用開水沖一下，主張把燕麥片直接煮成粥。這樣做的目的有兩個：一是燕麥粥與米粥的口感相似，二是燕麥粥的升糖速度慢。把這種方法推薦給糖尿病人後，他們普遍能夠接受，並且血糖也得到了較好的控制。
（1）有些人在做燕麥粥時，喜歡加入一些牛奶，這樣味道更好。對此專家指出，糖尿病人可以喝無糖的牛奶，因此在煮燕麥粥時，切記不要放糖。如果喜甜食可放入木糖醇作為甜味劑。
（2）煮燕麥粥時還可以加入一些綠葉蔬菜和胡蘿蔔，做成燕麥菜粥。但應提醒大家的是，煮粥時不宜放南瓜，因為南瓜的升糖指數較高，不適合糖尿病人食用。
糖尿病人的飲食是十分需要重視的，即使是喝粥這樣的小細節我們都絕對不能夠忽視。
結語：得了糖尿病的患者您也不要灰心，合理的飲食加上運動一定能夠控制住您的血糖的。（原載于《中外健康文摘》第284期，作者：劉松成，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
