4個方法避免過度疲勞

消除過度疲勞的方法有很多， 休息、放鬆有益於症狀的減輕， 一旦感到自己疲倦了， 千萬別硬撐著， 休息好了做事才能事半功倍， 也能保護身心健康。 具體方法如下：

1、科學健身運動法

運動是防治疲勞綜合征最有效的方法。 因為運動可舒緩壓力和減輕疲勞， 運動可活動筋骨， 使平時較少活動的肌肉得以鬆弛， 消除局部疲勞。 美國哈佛大學長期的追蹤研究顯示， 每天至少1小時的體能活動， 比完全不進行體力活動的人能減少27%的死亡風險;平均每天運動1小時， 可延長2小時以上的生命。

運動方式一是有氧運動，

2、消除腦力疲勞法

適當參加體育鍛煉和文娛活動， 積極休息。 如果是心理疲勞， 千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥等， 應找出引起感情憂鬱的原因， 並求得解脫。 病理性疲勞， 應及時找醫生檢查和治療。

3、消除精神疲勞法

首先應講究心理衛生， 加強品德修養;還要及時宣洩自己的不良情緒， 不要悶在心裡， 比如找知心朋友談談心。 其次是把握好自己的精力高峰期， 有些人上午生機勃勃， 有些人晚間精力充沛， 找出自己的精力高峰期極為重要， 這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。

4、休息恢復法

每天都要留出一定的休息時間。 聽音樂、繪畫、散步等有助解除生理疲勞。