沒騙你！出養生汗能治病 正確出汗看這2大方式
出汗對身體有哪些好處？
1.促進毒素的排出
汗的主要成分是水， 而水是人體新陳代謝的主要載體， 可以將更多地有害物質排出體外，
2.護膚
人體的皮膚如果缺乏水分和油脂的滋潤， 會出現乾燥、細紋和角質化等現象， 正確的出汗一方面可以刺激皮脂腺分泌， 起到滋潤肌膚的作用。 另一方面， 可以加速皮膚的新陳代謝， 起到清潔毛孔和美容護膚的作用。
3.降溫
其實出汗是一種降溫方式， 人體通過汗水的蒸發， 可以帶走體內多餘的熱量， 所以在夏季出汗反而能夠降溫。
4.減肥
通過正確方式的出汗還可以起到減肥作用， 脂肪的燃燒以汗水和二氧化碳的形式排出體外。
5.排出寒氣
在中醫看來汗水還是心之液， 不僅可以瀉火還可以將入侵身體的寒邪排出。 所以， 在日常生活中當受涼之後， 中醫往往建議喝一些發汗解表的藥物， 如姜湯。 起到出汗防治感冒的作用。
正確出汗方式有哪些？
1.選擇有氧運動
有氧運動的目的在於減肥和提高身體耐力， 當肌肉收縮時需要人體供給氧氣、熱量， 而熱量的來源就是脂肪。 一般在進行有氧運動時有一進四出的說法， 即吸入氧氣， 通過呼吸排出二氧化碳， 毛孔排出汗水， 大便和小便排出廢渣。
所以， 通過適合的有氧運動進行出汗， 不僅可以減肥， 還可以促進人體的新陳代謝。 但是有氧運動有多種， 需要根據自身的情況進行選擇， 如比較肥胖的人群適宜選擇游泳這種不傷習慣的運動;如青少年則適合跑步運動，
2.運動出汗注意事項
通過有氧運動雖然能夠讓人體出汗， 起到減肥和增強抵抗力的作用， 但是也有一定注意事項的， 尤其是在夏季。
首先， 運動之前需要進行熱身活動，
其次， 運動前後注意補水， 運動出汗會讓人體失去大量的水分， 如果補水不及時， 反而對人體健康不利。 除了補充水分之外， 還需要注意補充鉀元素， 避免鉀元素缺乏引起的乏力、沒有精神等現象。
另外， 在夏季因為氣溫比較高， 細菌容易繁殖。 由於汗液中存在無機鹽、蛋白質以及皮膚上的細菌， 這些物質長時間停留在皮膚上容易造成皮膚感染、異味等。 所以， 在運動出汗過後最好能夠清洗皮膚， 避免造成身體異味和細菌感染。
運動出汗和普通出汗的區別
首先， 運動出汗是燃燒身體脂肪， 耗氧量大， 心率快， 熱量消耗也快。 其次， 普通出汗是一種散熱行為， 通過汗水的排出和蒸發起到散熱作用。 但是消耗能量非常少， 起不到減肥和刺激免疫力的作用。
另外， 除了天氣造成的出汗之外， 洗熱水澡、桑拿都屬於被動出汗， 起不到減肥效果。同時還容易造成失水、鉀流失以及電解質失衡。所以，夏季出汗也可以養生，但是要選擇適合自己的方法，並且注意補水和鉀元素。
起不到減肥效果。同時還容易造成失水、鉀流失以及電解質失衡。所以，夏季出汗也可以養生，但是要選擇適合自己的方法，並且注意補水和鉀元素。