男性備孕食譜有哪些

孕育孩子不光是女人的大事， 也是男人的大事， 如果男人不注意飲食健康， 會使精子的品質下降， 對自己即將形成的寶寶也會造成不良的影響， 甚至可能使得孩子形成是殘缺的。 如果想要有健康的寶寶， 那麼男性在備孕方面應該注意什麼呢， 下面我來為大家介紹一下男性備孕食譜。

備孕食譜一、牡蠣肉燉豆腐白菜

食材：牡蠣肉、豆腐、白菜；植物油、蔥、薑、精鹽、胡椒麵、味精適量

制法：

1、將牡蠣肉洗淨， 放盤待用

2、將豆腐洗淨， 切塊

3、將白菜切成片， 蔥、薑切絲

4、將植物油放入鍋內燒熱， 放蔥、薑煸炒片刻， 放豆腐稍煎， 加水800毫升， 投入白菜、牡蠣燉至白菜熟爛， 加胡椒麵、味精、精鹽調勻即可食用

備孕食譜二、香菇炒雞肉

食材：雞脯肉、香菇、青椒；油、鹽、醬油適量

制法：

1、雞脯肉去血水， 切成小塊；香菇、青椒切片

2、熱油， 放入雞脯肉炒到半熟

3、放入香菇和青椒， 接著炒至出水

4、用醬油調色，

備孕食譜三、魚肉豆腐湯

食材：魚、韌豆腐；油、鹽、薑、蔥、香菜、白酒適量

制法：

1、將魚去除內臟和魚鰓， 洗淨

2、鍋裡裝水， 把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟

3、加入豆腐， 再燉10分鐘， 放入油、鹽、生薑片、蔥末、香菜、白酒調味即可

以上是三道男性備孕的家常菜， 男性在備孕期間飲食要均衡， 多吃魚肉、瘦肉。 適量的水果和蔬菜不能少， 它們所含的多種維生素也是促進精子生成的必需營養， 控制脂肪和糖類的攝入量， 少吃辣椒、生薑等刺激性食物， 必須戒煙、戒酒。 一切為了孩子。