如何改善胃動力不足的問題

我們都知道胃動力不足這種情況可能跟我們的精神狀態有關係， 也有可能跟我們的飲食問題有關係， 所以我們建議患者在生活中應該要及時的改善胃動力不足的問題。 一般胃動力不足的情況我們建議患者要適當的進行鍛煉， 並且多吃一些蔬菜以及粗糧， 適當的喝一些優酪乳等都是有助於我們改善胃動力的。

1 定時清出體內的便便最好訓練自己早上出門前或回家後「出恭」， 這樣才有充裕的時間、放鬆心情上廁所。 早上起床後喝個水， 利用「口、大腸反射」來幫助排便， 另外如果還能先去運動， 刺激腸胃蠕動就更好了。

2 纖維質能促進消化與蠕動多吃蔬菜， 從中攝取大量的纖維質， 能幫助有益菌的生長、刺激腸胃的蠕動、促進消化， 大大減緩便秘的機會。

3 多喝優酪乳增加益菌優酪乳裡面所含的乳酸菌等有益菌， 可以刺激腸子蠕動， 抑止有害菌的生長，

4 時時刻刻補充水分多喝水讓細胞、組織內充滿水分， 讓肌膚看起來水嫩嫩的， 而且多喝水可讓身體的廢物加速排出， 毒素沒有停留的空間， 便秘就再見啦。

5 少吃硬食不要狼吞虎嚥像是鐵蛋、芭樂籽這類的堅硬食物都會增加腸部吸收上的困難， 最好避免常吃。 另外吃東西老是囫圇吞棗也是個禁忌， 這樣容易增加腸胃的負擔。

6 多吃水果攝取維他命C 很多很多的維他命C都活在水果當中， 它能讓妳更白晰、更漂亮， 還能預防牙齦出血、減輕過重的精神壓力。 另外， 水果中的酵素(如蘋果、木瓜)則是腸胃消化的得力助手喔。

7 跟暴飲暴食說不暴飲暴食這種壞習慣， 會讓腸胃無所適從， 非常容易出問題的。

以上是關於如何改善胃動力不足的介紹， 相信你們看完這篇文章介紹的內容後， 你們應該都知道採用哪些方法可以緩解胃動力不足了吧。 我們想要在生活中緩解胃動力不足的問題， 我們建議大家最好是通過飲食以及運動的方法來調整。