改變7個生活細節 養成不胖體質
巧坐公交代替以車代步
在公車上, 你可以這樣做:首先, 即使搭上空車也請放棄座位, 用腳尖站立, 手儘量向上伸展, 握住上方的把手, 讓身體完全舒展開來, 這樣可以讓身體形成直線迴圈, 加速消化與吸收, 還有修煉身形的作用呢!另外, 請提前一站下車吧, 以散步的方式來改變自己的體質, 以輕盈的跑跳步伐來加速心肺功能, 讓血液迴圈更加旺盛, 有助於讓脂肪養成自我代謝的好習慣。
小號餐具代替普通餐具
為自己準備一套小而精緻的餐具吧!這樣有助於控制自己的用餐量, 做到各種美食都品嘗到,
愛上肉食代替素食生活
想要有所改變, 請吃紅肉吧!它含有左旋肉堿, 能幫助身體內的脂肪有效燃燒, 均衡脂肪和肌肉的比例, 而這種物質絕不會在素食類食品中出現。 另外, 蛋白質是人體一切細胞組織的主要成分, 也是生命活動的物質基礎, 同樣也是不發胖體質所需的基礎營養。 而動物蛋白中含有人體所必需的氨基酸, 是一種優質蛋白, 這是植物蛋白食物遠不能及的。
高聲說話代替細聲細語
一向標榜自己是淑女的你, 說話語氣從來都是溫柔的。 但其實, 這反而不利於不發胖體質的形成。 因為細聲細語很少能與丹田氣產生共鳴, 在與人交談時無法調動身體各個部位一起運動起來。 請放棄淑女姿態, 在聚會、戶外和休息時放聲說話吧!這樣有助於氣運丹田, 並調動整個身體活躍起來, 更能加強心肺功能, 促進脂肪代謝, 為體內隨時注入新鮮能量, 這在一定程度上, 也造就了不胖體質。 不可錯過!
鹼性體質代替酸性體質
大部分易胖體質的人, 體內的酸鹼度都會偏酸性, 變身堿美人, 才能為練就不發胖體質“提供平臺”。
冥想代替臥床休息
一整天都膩在床上, 會使體內代謝功能的速度大幅度下降, 讓抵抗能力也大不如從前。 只需要變換一種“臥床”的方式, 閉目養神間, 通過冥想的方式來給“情緒低落”的身體循環注入新鮮能量, 在“紋絲不動”時“坐地日行八萬里”。 此時, 你的心跳開始加速, 血液迴圈也開始旺盛起來, 身體在內部的各項代謝運動開始正常運作。 如果身體經常維持這樣的良性狀態,
低碳運動代替高能瘦身
要知道, 只有求助於自然的、有氧的低碳運動, 才能練成標本皆收的不發胖體質。 在這個季節中, 水中健美操就是最佳的低碳運動:站在水中, 雙肩下沉, 一隻腳在前, 全身放鬆, 為即將開始的運動做足準備。 首先收縮腹部, 讓身體呈現“s”形, 保持穩定。 加速上身擺臂運動, 並向前向後擺動身軀;接下來雙手叉腰, 用腳尖在水中漫步100米。 剛開始運動時, 可以選擇中等強度, 每隔5分鐘就休息20秒, 有利於身體肌肉的舒緩。