女性補氣血的食譜 吃什麼補血

銀耳紅棗湯

銀耳素有窮人的燕窩之美稱， 其實從銀耳的養生價值上看的話和燕窩可以說是不相上下的， 而且最為重要的是價格相對比較便宜。

銀耳本身就具有滋陰潤燥的作用， 而用銀耳同紅棗一起燉湯就可起到滋補氣血， 同時還有豐胸的作用。

四物湯

這裡的四物湯指的是紅豆、花生、紅棗、紅糖。 這四樣食物都是日常非常普遍的食物， 但其都具有補氣血的作用。 做這道四物湯前可將紅豆、花生先放到水中浸泡， 然後把材料放到水中用大火燒開， 然後改小火慢慢煮直至紅豆爛了加入紅糖進行攪拌均勻就可。

黃芪黨參排骨湯

黃芪、黨參都具有補氣益血的作用， 而同時加上的淮山、枸杞子、紅棗更可發揮出補血的作用。 做黃芪黨參排骨湯的時候需要用到的材料主要有豬排骨、黨參、黃芪、枸杞子、淮山、紅棗等一起加適量水然後隔水燉就可以了。

黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓、紅棗這些本身就具有滋陰補血的作用， 同時為了使粥更黏稠也更有營養我們特地在粥中加入具有益氣養血的山藥， 這幾種材料一起熬成粥喝不僅可補血益氣， 同時還能促進血液迴圈， 但提醒一下這款粥不是很好消化， 所以胃寒的女性建議不要輕易的償試。

當歸紅棗排骨湯

當歸是女性補血益氣的好朋友， 特別是在每次月經乾淨後用當歸同紅棗一起燉排骨湯喝更可起到滋陰潤燥、養顏美容的作用。

紅薯紅棗湯

紅薯不僅含有豐富的纖維素可預防便秘， 同時也是一個不可多得的對女性身體健康特別有好處的食物。 如果喜歡吃甜品的女性建議多用紅薯同紅棗一起做成甜品，

即可解饞又可補氣血。

蘋果川貝雞湯

用雞肉、蘋果、龍眼、川貝一起熬成湯就可以了。 雞肉是公認的補氣益血， 同時又是脂肪含量相對較少的肉類食物， 因此對於想補充營養又擔心肥胖的女性建議日常可以多吃雞肉， 而用雞肉、蘋果、龍眼、川貝一起燉成湯滋補氣血， 溫中補氣。

平菇燉豬肉

直接用新鮮的平菇和豬肉一起燉成湯喝就可以了， 此湯最適合平常操勞過度， 沒什麼時間好好保養自己的女性經常喝。

其實在民間還流傳著很多可滋補氣血的食譜， 因此建議氣血不足需要補氣血的女性可以多從飲食方法上入手， 另外建議要想真正趕走氣血兩虛的問題的話則建議平時一定要養成良好的作息習慣， 特別是要注意減少熬夜，

少吃刺激性的食物， 不要給自己再大的壓力， 學會合理的解壓， 多注意各種營養的均衡攝入等等， 可以說這些都是補充氣血的好方法。