你知道關於瑜伽的常識嗎？有些常識你知道但是也會犯錯

瑜伽有些常識， 即使自己知道， 可是做起來的時候， 也會犯錯誤。 今天小編就來給大家說說這些常識。

1.四柱支撐大臂和小臂要90度

很多同學或者老師要求四柱支撐手臂90度， 但問題是在於， 如果肩膀和手肘同高， 肩膀會承受比較大的壓力， 甚至出現肩膀向前旋的情況， 肱三頭肌會過度用力。

稍微高一點， 可以幫助打開胸腔， 鍛煉腹部力量。

2.四柱支撐中， 手臂胸腔要朝著地面。

其實， 胸腔是要打開的， 當胸腔要打開， 是會有點稍微向前向上的傾斜角度。

3.在做輪式之前， 要雙手撐地， 頭頂著地， 手肘要內夾

的確， 這樣可以幫助打開胸腔。 但是， 輪式要打開胸腔， 需要肩胛骨向內收， 剛開始肩膀比較硬， 肩胛骨收不進去。

此時需要手打開一點， 先彎曲手肘， 最後調整好之後， 再緩慢伸直手肘， 讓手肘相互靠攏。

4.在樹式中， 抬起的膝蓋要朝著正側面

樹式中重要的不是膝蓋朝著正側面，

還有很多瑜伽中會犯錯的地方， 小編就不一一細說了， 主要是大家在練習的時候不要犯錯。