男人應該怎么健康養生

1、蛋白質應適可而止：

除了從事大強度健美運動的男子， 多數男士并不需要額外再補充太多的蛋白質， 每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物， 加上適量的低脂奶制品就足夠了。 假若身體無需要， 再好的蛋白質還是多余的。

2、鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準。

鋅是重要的但需要量并不很多。 只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

3、不需補鐵：

其中男士們真正缺鐵者不足1%， 因而不必在怎樣補鐵上費心思。 這是因為， 補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息。 大多數男性要是出現缺鐵性貧血，

體內則極有可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。 若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵， 將會使這個提示內出血的信息顯得模糊， 進而會延遲診治時機。 其次， 與女性相比， 男性不能承受鐵的超負荷補充。 多數男性體內的鐵一旦處于滿罐狀態， 對鐵的吸收就會停止。 甚至鐵滿為患， 造成嚴重的健康問題。

4、應該增加維生素E的攝入：

維生素E能預防膽固醇堵塞， 有助于對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物。

5、維生素B6和葉酸也是男人補品不可或缺的。

其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸， 而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一， 所以這樣有助于心臟病的研究。