日常有哪些減低血壓方法

中醫總結了6種可降低血壓的自然方法。

1.多鍛煉。 每天鍛煉30分鐘， 可顯著降低血壓， 減少降壓藥劑量。 久坐者堅持散步、跑步、游泳或騎自行車等有氧運動可以使收縮壓和舒張壓分別降低3—5個點和2—3個點。

2.吃香蕉。 香蕉富含鉀， 有助降血壓。 高血壓患者尤其需要補充鉀。 成年人每天至少需要補鉀4700毫克。 一根香蕉大約含鉀422毫克。 一個帶皮烤土豆大約含鉀738毫克。 另外， 橙汁及低脂優酪乳也含有大量的鉀。

3.減壓。 減輕壓力可有效降低血壓。 他建議高血壓患者發現適合自己的解壓方式， 並堅持練習。

4.練瑜伽。 瑜伽是一種很好的解壓方式。

5.遠離咖啡因。 高血壓患者每天喝咖啡不要超過兩杯。 過量攝入咖啡因會導致血壓上升。

6.練習打坐。 冥想打坐也可以有效解壓， 降低人體內血清素和腎上腺素等應激激素水準， 從而有效降低血壓。

知道了6種可降低血壓的自然方法， 高血壓患者發現適合自己的解壓方式， 並堅持練習。