腰椎盤突出怎麼保養呢？

現在腰椎間盤突出這種病非常普遍， 多數人都會出現這種現象， 尤其是經常久坐不運動的人， 出現腰間盤突出現象更為普遍， 一般來說， 腰間盤突出狀況比較輕的話， 只要在平時多注意， 大多數是不需要採取手術進行治療的， 如果症狀比較嚴重， 必須及時到醫院進行治療， 下面小編就為大家介紹一下腰間盤突出該怎麼保養？

腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一， 主要是因為腰椎間盤各部分(髓核、纖維環及軟骨板)， 尤其是髓核， 有不同程度的退行性改變後， 在外力因素的作用下， 椎間盤的纖維環破裂， 髓核組織從破裂之處突出(或脫出)於後方或椎管內， 導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫， 從而產生腰部疼痛， 一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。 腰椎間盤突出症以腰4-5、腰5-骶1發病率最高， 約占95%。

腰椎盤突出的病人平時要注意以下幾點:

一：睡硬板床。 睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。

二：注意腰間保暖， 儘量不要受寒。 避免著涼和貪食生冷之物， 平時加強腰背部的保護 。

三：白天腰部戴一個腰圍（護腰帶）， 有利了腰椎的恢復。

四：不要做彎腰又用力的動作（如拖地板）注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重， 以免加速椎間盤的病變 。

五：急性發作期儘量臥床休息， 疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.， 以免加重疼痛 。

六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物， 如牛奶， 乳製品， 蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣， 經常吃， 也有利於鈣的補充， ,注意營養結構 。

出現腰間盤突出的時候， 一定要注意不要睡軟床， 床太軟的話會加重腰間盤突出的現象，