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腰椎盤突出怎麼保養呢?

現在腰椎間盤突出這種病非常普遍, 多數人都會出現這種現象, 尤其是經常久坐不運動的人, 出現腰間盤突出現象更為普遍, 一般來說, 腰間盤突出狀況比較輕的話, 只要在平時多注意, 大多數是不需要採取手術進行治療的, 如果症狀比較嚴重, 必須及時到醫院進行治療, 下面小編就為大家介紹一下腰間盤突出該怎麼保養?

腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一, 主要是因為腰椎間盤各部分(髓核、纖維環及軟骨板), 尤其是髓核, 有不同程度的退行性改變後, 在外力因素的作用下, 椎間盤的纖維環破裂, 髓核組織從破裂之處突出(或脫出)於後方或椎管內, 導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫, 從而產生腰部疼痛, 一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。 腰椎間盤突出症以腰4-5、腰5-骶1發病率最高, 約占95%。

腰椎盤突出的病人平時要注意以下幾點:

一:睡硬板床。 睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。

二:注意腰間保暖, 儘量不要受寒。 避免著涼和貪食生冷之物, 平時加強腰背部的保護 。

三:白天腰部戴一個腰圍(護腰帶), 有利了腰椎的恢復。

四:不要做彎腰又用力的動作(如拖地板)注意勞動姿勢, 避免長久彎腰和過度負重, 以免加速椎間盤的病變 。

五:急性發作期儘量臥床休息, 疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累., 以免加重疼痛 。

六:平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物, 如牛奶, 乳製品, 蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣, 經常吃, 也有利於鈣的補充, ,注意營養結構 。

出現腰間盤突出的時候, 一定要注意不要睡軟床, 床太軟的話會加重腰間盤突出的現象,

注意腰中保暖, 在飲食方面, 多吃一些含鈣量較豐富的東西, 儘量不要彎腰, 如果病情比較嚴重的話, 多臥床休息, 不要幹重體力活。