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慢跑為什麼不瘦呢?

雖然跑步是一種常見的瘦身方法, 但是並非所有的人在跑步之後都能見效, 那麼慢跑為什麼不瘦呢?其實經過一段時間的運動鍛煉之後, 沒有瘦身的效果也是很常見的, 一方面是因為每個人的身體狀況不同, 另一方面就是因為運動量沒有達到, 或是慢跑的時候方法不對等。

1、很能跑但要循序漸進

即使慢慢拉長自己每次跑步的距離, 但卻沒有調整速度的話, 這樣同樣是無法瘦的!有些人一上來就開始加速跑步, 沒有做好熱身運動十分容易讓身體遭受到損害。 無論是做什麼運動, 都要學會循序漸進, 從運動強度小開始, 慢慢加快加強。 這樣才能降低運動的傷害, 避免出現肌肉酸痛等一些不良反應。

2、擺動過大

跑步時應該講身體處於穩定居中的狀體, 不要讓身體曲線過度的扭曲, 把精力浪費在不必要的擺動上。 例如臀部擺動過大, 或者身體上下擺動過大,

這樣都會浪費太多的體力, 然身體肌肉感覺到疲累, 從而影響到跑步的減肥效果。

3、吃進去了什麼?

如果主要目的是減肥, 如果是為了瘦身而開始跑步, 那最終還是得回歸到飲食控制上, 必須計算吃進去的卡路里和所消耗的熱量。 請記住!減肥從來不是一件輕鬆的事, 是非常需要縝密計畫和耐力的。

4、持之以恆

如果只是一周跑一次, 就說自己有在跑步的話……瘦不下來好像也不是太意外的事!?應該將跑步計畫提升到一周至少2~4次, 而女性如果有生理痛的問題, 則可能需要搭配其他較和緩的有氧運動雙管齊下, 才能真正看出效果!

相信大家對慢跑為什麼不瘦呢也都心中有數了, 要想取得更好的瘦身效果,

自然是需要制定一個長期規劃和安排的。 慢跑在瘦身減肥方面發揮的效果確實是很好的, 一定要達到一定的運動量, 每天要有足夠的時間來跑步, 不能隨意間斷。