有什麼對便秘很有效的小絕招

便秘是一種很常見的臨床症狀， 便秘是指便次太少， 或排便不暢、費力、困難、糞便幹結且最少。 正常時， 每日便次1-2次或2-3日一次， 但糞便的量和便次常受食物種類以及環境的影響。 許多患者的排便3次/周， 嚴重者長達2-4周才排便1次。 有的每日排便可多次， 但排便困難， 排便時間每次可長達30分鐘以上， 糞便硬如羊糞， 且數量極少。

輕鬆飲食輕鬆“解秘”

長時間坐著工作， 運動不足;工作壓力大， 經常精神緊張;不願上外面不乾淨的廁所而長時間的忍便。 辦公室女性經常受著便秘的困擾， 長此以往不僅使得人面色灰暗、精神不振， 還會生出習慣性便秘、乳腺癌高血壓等病症。

其實不依賴導瀉劑的幫助， 通過輕鬆的飲食就可輕易“解秘”。

女性便秘的4種常見類型

要想解決便秘困擾就要先弄清導致便秘的原因， 事實上很多的便秘問題都是由於腸道蠕動異常引起的，

1、單純性便秘

由於外出旅行等生活規律發生變化而引起的一時便秘。 一旦生活恢復正常症狀就會自行消失。

2、遲緩性便秘

大腸鬆弛， 送便能力差引起的便秘。 體弱、運動不足的女性便秘者大多屬於這個類型。

3、習慣性便秘

因為嫌外面的廁所髒或清早時間緊迫， 有便感時也忍著， 致使直腸裡再有了大便時感覺神經卻遲鈍了。 這種不規律的排便造成習慣性的便秘。

4、痙攣性便秘

便秘和腹瀉]交替出現。 工作過度和精神緊張是根本誘因， 神經質的人最易如此。

便秘對女性的危害

伴隨的症狀

*伴隨嘔吐和頭痛

*肌膚失去光澤， 臉上長雀斑和粉刺

*精神不振、煩躁不安

*腹漲、腹痛和排便困難

可能引發的疾病

*大腸癌、痔、高血壓、乳腺癌——每天排便的女性患乳癌的幾率為5%， 每週排便2次以下的女性患乳腺癌的幾率為25%

飲料的“解秘”方法

飲醋療法：

米醋30毫升(約兩大勺)， 蜂蜜兩勺， 攪拌3-5倍的水， 每餐後飲用。

·醋可以促進排便， 但是直接飲用會傷及胃和十二指腸， 所以要稀釋後飲用。

·便秘嚴重者可以加大劑量。