10個壞習慣
導語由于免疫力不同， 有的人身體強壯， 而總有一些人總是容易生病。 如果你也是易病體質， 就要趕緊檢視一下， 是不是在生活中養成了下面這些破壞免疫力的壞習慣。
為什么有的人似乎永遠跟疾病不沾邊， 而有些人總是三頭兩天的地感冒?歸根到底， 這都是由于免疫力不同的緣故。 免疫力取決于你的生活方式， 規律健康的生活可以讓你的免疫力不斷提高， 而一些不良習慣卻會成為偷走你免疫力的小偷， 讓你總被小病小痛糾纏。
下面這10個壞習慣就會讓你的免疫力不斷下降， 趕緊改掉吧!
1.缺少睡眠。
缺少睡眠會導致免疫力下降， 降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。 芝加哥大學研究發現， 與每晚睡7.5—8.5小時的人相比， 每晚只睡4個小時的人， 體內抵御流感的抗體減少50%。
2.壓抑情緒。
研究發現， 夫妻就婚姻問題展開建設性討論， 有助于改善血壓、心率和白血球數量， 提升免疫力。 專家建議， 別把問題藏心底。
3.不愛喝水。
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤， 使感冒病毒難以迅速繁殖， 增強免疫。 建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算， 兒童需飲更多的水。
4.以車代步。
研究發現， 以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，
5.缺少幽默感。
研究發現， 看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 因為大笑有助于降低應激激素， 增加或激活某些免疫細胞，
6.夫妻冷淡。
肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。 在身體接觸時， 體溫微微升高， 心跳稍加快， 體內也隨之釋放出許多傳感素， 它能起到抑制抑郁， 增強機體免疫的作用。
7.濫用抗生素。
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力， 這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 研究發現， 這是一種廣泛使用抗生素導致的并發癥， 將使患者的身體健康受到更大傷害。
8.被動吸煙。
被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康， 降低免疫。 據統計， 每年大約有3000名美國人因為吸入二手煙而患肺癌死亡。
9.生活中缺少歌唱。
唱歌有助于提高人的免疫力。 有專家對唱詩班成員排練前后的血液進行了檢驗， 結果發現， 排練之后， 這些歌手免疫系統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。
10.社交圈子小。
研究發現， 一個人的社交圈子越小， 就越容易生病。 在18—55歲的成人中， 至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。 專家建議， 經常與朋友聯絡， 忙時給朋友發條短信是防感冒的新方法。
如何提高你的免疫力?
注意作息規律
人的身體節律由生物鐘控制， 晚上11點時是排毒的最好時間， 這時睡眠有利于身體健康。 保證足夠的睡眠時間可以增強身體各種機能。
補充維生素
人體的運作離不開各種維生素， 而我們日常生活中所攝入的維生素有時可能不夠全面， 這時可能就需要服用相關的維生素藥品。
注意飲食結構
抵抗力低的人往往飲食單一，有的人不喜歡蔬菜，整天大魚大肉的。有的人則很少攝入肉類食物，基本上素食結構。這兩種情況都容易造成抵抗力降低，在日常飲食中一定要注意蔬菜瓜果與肉類產品結合使用。
勤鍛煉
好的身體，往往是那些經常鍛煉身體的人才具有的，有些人先天素質很好，但由于缺乏鍛煉，身體會變得越來越糟。
現在社會生活節律很快，很多人把鍛煉視為一種浪費時間，這是非常不對的，鍛煉造就好的身體，而好的身體素質使工作效率可以成倍增長，其實是在節約時間。
保持心情愉快
情緒和人類的健康息息相關，當人心情不好時，大腦會產生相應的物質抑制身體的各種機能，從而會造成一連串的不健康反應，而且心情不好時也容易發展不良生活習慣。
所以當心情不好時，一定要想辦法調節，可以出去散散心，找朋友聚會，看場不錯的電影，去唱歌發泄等。
這時可能就需要服用相關的維生素藥品。注意飲食結構
抵抗力低的人往往飲食單一，有的人不喜歡蔬菜，整天大魚大肉的。有的人則很少攝入肉類食物，基本上素食結構。這兩種情況都容易造成抵抗力降低，在日常飲食中一定要注意蔬菜瓜果與肉類產品結合使用。
勤鍛煉
好的身體，往往是那些經常鍛煉身體的人才具有的，有些人先天素質很好，但由于缺乏鍛煉，身體會變得越來越糟。
現在社會生活節律很快，很多人把鍛煉視為一種浪費時間，這是非常不對的，鍛煉造就好的身體，而好的身體素質使工作效率可以成倍增長，其實是在節約時間。
保持心情愉快
情緒和人類的健康息息相關，當人心情不好時，大腦會產生相應的物質抑制身體的各種機能，從而會造成一連串的不健康反應，而且心情不好時也容易發展不良生活習慣。
所以當心情不好時，一定要想辦法調節，可以出去散散心，找朋友聚會，看場不錯的電影，去唱歌發泄等。
