晚上跑步減肥的最佳時間是什麼時候

跑步運動現在成了好多朋友喜歡的一種運動， 跑步是一種有氧運動不但可以提高我們的身體素質， 同時還可以快速的燃燒脂肪達到減肥和瘦身的效果， 這也是好多朋友喜歡跑步運動的一個原因， 不過需要注意的就是跑步運動要注意時間段， 晚上跑步減肥的最佳時間是什麼時候？我們通過下面的介紹來進行一下瞭解。

1、早晨7點

這段時間人經過睡眠， 體力恢復， 但還有少許的抑制狀態， 進行鍛煉有利於神經的興奮、振奮精神， 促進新陳代謝， 對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處， 是忙碌的上班族進行鍛煉的大好時機。

2、上午9點左右

上午的鍛煉溫度適宜， 人體的生理狀態也正是剛剛好恢復完全的時候， 能夠進行高強度、長時間的鍛煉， 進行長跑鍛煉後稍事休息， 午餐的營養吸收也會更充分、消化更好。

3、傍晚17點

傍晚時分， 大氣內的氧氣濃度最高，

4、晚上21點

晚上的晚餐消化得差不多了， 睡前進行低強度的慢跑很有好處， 在運動之餘還能幫助舒緩身心。 但夜晚光照可能不足， 要注意交通安全， 也不適宜太高強度的鍛煉， 以免太興奮而導致不易入睡。

通過上述的介紹， 我們現在知道了晚上跑步減肥的最佳時間是什麼時候， 這也是一天當中最好的幾個時間段， 在晚上的時候我們可以通過以上兩個時間段來安排跑步， 也是最科學和最合理的， 需要注意的就是在晚上的時候跑步要注意安全性。