上班了！白領男當心“節後綜合症”
今天， “十一”長假正式結束了， 休息了一個禮拜後， 人們又開始進入忙碌的工作中。 小編提醒大家及時“收心”， 避免“節後綜合症”。
什麼是“節後綜合症”呢？
相信生活中很多人都有這樣的體驗：在節後的兩三天裡感覺厭倦， 提不起精神， 上班的工作效率低， 甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等；老人難以適應突然恢復的清靜日子；孩子無法安心為即將開始的學習做準備。 這就是“節後綜合症”的典型表現。
總的來說， “節後綜合症”主要有四大症狀：
症狀一：水土不服， 即旅遊歸來後感到渾身不暢，
症狀二：心慌氣悶， 通常是由於過多的把時間花在購物、逛商場上， 再加上假日中百貨商店的“人口”激增， 空氣流通不暢， 導致心慌氣急、頭暈頭痛、胸悶心煩、噁心欲吐等。
症狀三：上班恐懼症， 這是最常見的一種症狀。 在假日中， 瘋狂地玩樂， 要麼通宵麻將、要麼通宵電腦遊戲、KTV， 並且大量飲酒、吸煙等， 容易造成收假後“刹不住車”， 一方面身體憔悴不堪， 睡眠不足；一方面精神恍惚， 無法集中注意力， 導致產生對上班上學的恐懼、厭惡心理。
症狀四：退潮憂鬱症， 在高度興奮、高度熱鬧的節假日過後， 又回歸到平靜的、日常的生活， 因而感到孤單、抑鬱、無聊等症狀。
“節後綜合征”因何而發？
平時， 上班族工作緊張， 一到放假，
輕鬆應對“節後綜合征”
一般來說說， 長假過後生活工作失調是大多數人的一種正常狀態， 一般在節後一周左右便可以恢復。 如果您在剛剛恢復上班時， 出現了本文前面提到的“表現症狀”， 請您不要盲目服藥， 最好是儘快將長假裡不規律的睡眠時間調整好，
如果恢復上班一周左右， 仍有胃部不適， 頭痛， 失眠， 甚至是出現尿急、尿頻和胸口痛等不適， 您最好儘快前往正規醫院檢查治療， 切忌盲目服藥。
為了讓你可以儘快的從假日的狀態恢復過來， 這裡小編給你支幾招， 讓你輕鬆應對“節後綜合征”
1、心理放鬆， 輕鬆上班。
七天長假之後， 要將節日期間還沒有處理完的事情， 用最簡捷的方式儘快了結， 不要拖拖拉拉， 再讓它們牽扯自己的精力。 可寫一張便簽式的備忘錄，
2、深呼吸應對“上班恐懼”
上班族應儘快停止各種應酬， 抓緊時間自我調節， 規律睡眠、飲食， 從生活內容到作息時間都做出相應的調整， 靜心思考上班後應該做的事， 使自己的心理調整到工作狀態上。 一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態， 也不要著急， 白天工作時可以喝點茶、咖啡提神， 也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸， 想像好似隨著吐故納新， 緊張也離開了身體；如果工作讓你感到焦慮和緊張， 可以試著聽聽音樂、看看書， 讓自己先放鬆一下， 還可以嘗試回想一下工作中令你愉快的時光， 這將有助於上班族儘早進入工作狀態。
3、按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞
長假玩樂過度， 甚至通宵喝酒打牌等， 打亂了人體正常的生物鐘， 造成植物神經系統紊亂， 結果“睡眠紊亂”就會找上門， 可以通過休息或給身體補充營養得到解除， 要做到早睡早起， 起居有序， 要保證有足夠的睡眠時間。 長時間用腦， 大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足， 削弱了腦細胞的正常功能， 集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等， 緩解的方式是讓大腦放鬆休息， 可輕輕按摩頭部、散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲勞則由過節壓力感造成， 應設法減輕心理壓力， 嚴重者應趕快去看心理醫生。 上班前要好好洗個澡， 洗澡可消除體表代謝的排泄物， 使毛細血管擴張，
4、適當運動對付神經性厭食
過節往往出現一天不停嘴的現象， 吃多了， 就容易撐著， 引起神經性厭食。 對患有神經性厭食的人， 可適當吃一些健胃消食片或山楂片， 儘量吃清淡一點的飯菜， 讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇；也可由旁人給予及時的開導、解釋和鼓勵等心理誘導；最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動， 如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等， 做一些使自己心跳加快、出汗的運動， 讓自己的身心“動”起來， 胃口也會調整到正常狀態上來。
