運動後怎麼恢復 多吃鹼性食物

運動健身後， 我們需要食物來給身體補充能量， 讓自己恢復體力， 並且緩解疲勞感， 但是很多人卻對運動後的飲食並不在意， 或者是陷入了一些誤區， 從而給自己的身體帶來了負擔， 這很不應該， 專家提醒， 在運動後應該吃些鹼性的食物， 這樣有利於恢復體能。

在做完運動之後， 一般都會有不同程度的肌肉酸痛， 身體疲勞等感覺， 如果想要儘快消除這些症狀， 那就需要在飲食上加以重視， 如果不注意的話， 不僅對恢復不利， 還可能給身體增加負擔。

食物分酸性和鹼性

食物一般分為酸性食物和鹼性食物。 我們判斷食物的是酸性還是鹼性， 並非根據我們的味覺來決定， 也不是根據食物溶于水中的化學性， 而是根據食物進入人體後所生成的最終代謝物的酸鹼性而定。

酸性食物一般含有豐富的蛋白質、脂肪和糖類， 在體內代謝後形成酸性物質， 可降低血液、體液內的p H 值;蔬菜、水果等含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素， 在體內代謝後生成鹼性物質， 能阻止血液向酸性方面變化。 所以， 酸味的水果一般都為鹼性食物而不是酸性食物。 雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸， 但卻是酸性食物。

運動後吃鹼性食物更健康

為什麼健身後大魚大肉不利身體恢復?

美國一位病理學家經過長期研究指出：只有體液呈弱鹼性， 才能保持人體健康。 正常人體液呈弱鹼性， 人在體育鍛煉後， 感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏， 其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解， 在分解過程中， 產生乳酸、磷酸等酸性物質。 這些酸性物質刺激人體組織器官， 使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。 而此時若單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等， 會使體液更加酸性化， 不利於疲勞的解除。 而食用蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果之類的水果， 由於它們的成堿作用， 可以消除體內過剩的酸， 降低尿的酸度， 增加尿酸的溶解度， 可減少酸在膀胱中形成結石的可能。

鹼性食物有利運動後恢復

看過以上的文字後， 相信你已經有了一個大概的思維了， 那就是健身運動後應多吃些富含鹼性的食物， 如水果、蔬菜、豆製品等， 以利於保持人體內酸鹼度的基本平衡， 保持人體健康， 儘快消除運動帶來的疲勞。 所以不要再次認為運動後大魚大肉就能快速的讓身體恢復，

看過以上內容， 我們瞭解到運動後吃一些鹼性的食物是有利於恢復身體， 而且這種做法也是更健康的， 那種在運動後吃大魚大肉的做法是要不得的， 因為這樣會對健康不利。