宮寒痛經怎麼調理 8招調理宮寒痛經
很多女性都會出現宮寒的問題， 要知道宮寒對女性的身體健康很是不利。 其中宮寒最突出的症狀之一那就是痛經， 要知道長期痛經給女性帶來的痛苦， 不僅僅是影響生活和工作那麼簡單， 長期痛經更多的是損害女性的身體， 因此需要及時調理。 那麼宮寒痛經怎麼調理呢？接下來將為大家介紹8個調理宮寒痛經的方法， 供大家參考。
調理宮寒痛經8個方法
1、做運動
尤其在月經來潮前夕， 多走路或從事其他適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。
2、少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因， 會使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也能刺激小腸。
3、練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和痛經的作用， 如彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。
4、多吃暖身食物
寒冷會影響人體的泌尿系統，
(1)、薑
生薑具有生熱暖身的功效， 怕冷的人可以常喝生薑茶。
(2)、核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸， 還含有豐富的磷脂和維生素E， 這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。
(3)、北豆腐
北豆腐裡含有豐富的維生素B2， 能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失， 不但有助於保持能量， 還能幫您提高耐寒能力。
(4)、紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。 天冷時， 喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯， 都有助於抵抗寒冷。
(5)、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質， 其中的抗氧化物含量高於其他豆類。 營養專家表示， 喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧， 增強機體免疫力和抗寒能力。
(6)、北菇
這裡說的北菇是指根莖特別粗的那種， 在遙遠的東北深山生長的這種菇類， 本身就有很好的抗寒能力。 如果吃進這種粗根莖的香菇，
(7)、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質， 具有很好的飽腹感， 有助控制體重， 其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。 此外， 燕麥還富含多種礦物質， 有助身體抵抗寒冷。 燕麥可以用來熬粥， 也可和大米搭配做成燕麥飯。
5、服用維生素
很多痛經病人每天在攝取適量的維生素及礦物質以後， 很少會發生經痛。 因此建議大家服用綜合維生素及礦物質， 最好是那些含鈣並且劑量比較低的， 一天可以服用數次。
6、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質， 也是能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 比未服用的少經痛。 鎂也很重要， 因為它能幫助身體有效地吸收鈣。
7、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位， 應多喝熱水， 也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋， 一次數分鐘， 或用艾條炙小腹， 這個方法對緩解痛經是相當有效的。
8、禁酒
如果你在月經期間很容易出現水腫， 那麼喝酒後會加重這個問題。 千萬不要使用解尿劑；很多女性認為利尿劑能夠減輕月經的腫脹不適。 其實， 利尿劑會將重要的礦物質連同水分一起排出體外， 因此我們應該減少攝取鹽及酒精等。 這些東西會使水分滯留體內的。
