該如何瘦腿呢

想要擁有完美的身材我們不僅要要減輕體重， 也要讓身材的比例變得更加的協調， 但是在生活中有很多人由於長期時間久坐， 就容易導致的腿部變得越來越粗， 這樣就會嚴重的影響到自身形象， 尤其是炎熱的夏季會導致很多女性不好意思穿短裙短褲等， 其實如果能夠掌握一些方法也能起到局部減肥瘦腿的效果， 下面一起瞭解一下該如何瘦腿呢。

該如何瘦腿呢

幾種營養素助瘦腿

維他命A

缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱、角質層慢慢變厚， 肌膚開始變得乾燥。 想想看， 這樣的腿美得起來嗎？

維他命E

維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積。 它也能防止血管化， 造成的脂肪吸收不良， 同時阻止維他命A的流失。 最重要的是， 它可以促進血液迴圈， 讓新鮮的血液送達離心臟最還的腿部， 給予細胞全新的氧氣與營養。 若靜脈產生停滯， 組織液也隨著停滯，

鉀

纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。 為了使體內鹽份維持一定濃度， 當鹽份攝取過多， 身體就會想多喝水， 導致水份囤積體內。 如果因此腎功能降低， 會使下半身浮腫， 形成水腫型的虛胖。 鉀能幫助鹽份代謝出體外， 改善水腫症狀。

鈣

人體約有1公斤的鈣質， 想擁有筆直的的雙腿， 骨骼中的鈣質絕對不能少。 鈣攝取不足會導致O型腿和X型腿， 影響腿部線條及視覺美感。

纖維素

大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動， 幫助消化， 治便秘有上乘的功效。 卻不知道便秘會影響腹部血液迴圈， 妨礙淋巴液的流動， 使廢物無法順利排除， 造成腰部以下的豐滿浮腫。 另外， 以纖維素為滋長溫床的腸內細菌，

上面就是對該如何瘦腿呢的介紹， 通過瞭解以後我們知道瘦腿的方法有很多種， 我們想要更健康地減掉腿部的多餘脂肪最好通過運動的方式， 這樣不會對身體造成傷害， 另外減肥是需要一個長期堅持的過程， 並不是一天兩天就有好的效果。