人體重要器官怎麼排毒？
一皮膚的排毒方法
皮膚是人體最大的排毒器官， 也是重要的排毒器官。 皮膚受“內毒”影響最明顯， 但也是排毒效果最明顯的地方。
【排毒措施】
出汗可以降低體溫， 排出內熱， 祛風解毒。 正常人24小時內不知不覺就會蒸發掉600～700毫升的汗液， 這其中99%的成分是水，
①每週至少進行一次使身體出汗的有氧運動。
②每週最好洗一次熱水浴或桑拿浴， 能加快新陳代謝， 排毒養顏。 蒸桑拿時要注意飲水， 浴前喝一杯水可説明加速排毒， 浴後喝一杯水能補充水分。
二肺臟的排毒方法
肺是最容易積存毒素的器官之一。 因為人每天的呼吸會將約1000升空氣送入肺中， 空氣中飄浮的許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入肺臟。 當然， 肺也能通過呼氣排出體內代謝的二氧化碳等廢氣和其他有害入侵者。
肺臟有毒素堆積， 會使人經常感冒、咳嗽、哮喘， 氣管敏感。
中醫認為， 肺臟和大腸是一套系統， 互為表裡。 當肺臟有毒素時， 腸道內也會有不正常淤積， 出現便秘。
肺排毒的時間是淩晨3點到5點。 肺臟功能最強的時間是早上7點到9點， 此時最好能夠通過運動排毒。 在肺功能最強的時候進行慢跑等有氧運動， 能強健肺排出毒素的功能。
【排毒措施】
①堅持有氧運動能增強心肺功能， 促進周身血液迴圈， 增強氧氣輸送和排出毒素的作用。
②肺主皮毛， 管理皮膚， 所以痛痛快快地出一身汗， 讓汗液帶走體內的毒素， 會讓我們的肺清爽起來。
③在空氣清新的地方經常練習深呼吸， 可以減少體內廢氣的殘留。 主動咳嗽也可幫助肺臟排毒。
④多吃百合、蓮子， 可潤肺清心。
⑤黑木耳、白木耳、海帶等含有豐富的植物膠質， 有較強的吸附力， 可以清肺、清潔血液， 常食用可以有效清除體內垃圾毒素。
三淋巴系統的排毒方法
淋巴系統是除動脈、靜脈以外人體的第三套循環系統， 是人體重要的排毒系統， 充當毒素回收站的角色。
淋巴系統的排毒時間是晚上9點～11點。
【排毒措施】
①每天洗10～15分鐘溫熱水浴或每天晚上用熱水泡腳，
②保持愉悅的心情有助於淋巴排毒。
四大腸的排毒方法
食物殘渣停留在大腸內， 部分水分被腸黏膜吸收， 其餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便， 此過程會產生吲哚、硫化氫、糞臭素等有毒物質， 再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質， 若不及時排出體外， 毒素就會被機體重新吸收， 降低人體免疫力。 有道是：“一日不排便， 堪抽三包煙。 ”
大腸的排毒時間是早上5點～7點， 此時是大腸經當令， 它的功能是傳導糟粕， 排泄大便， 及時將人體內的垃圾清理出體外。 因此應儘量在早上排便。
【排毒措施】
①多喝水可保持大便通暢，清潔腸道。因此，清晨起床後至少要喝300毫升水，能起到清刷胃腸的作用。
②以天然食品取代精加工食物。新鮮水果是強力淨化食物，鳳梨、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。
③平時多吃富含粗纖維的食物，如糙米、各種粗糧等五穀雜糧，以及薯類、海帶、海藻、魔芋、韭菜、芹菜等，這些食物都能增加糞便體積，促進腸道蠕動，減少便秘的發生。
④養成每日清晨規律排便的習慣，減少毒素的吸收。
如果便秘，要多吃一些富含粗纖維的食物，如全麥、燕麥、玉米、魔芋等。或配合按摩大腸經，對排便和大腸的養護有很好的功效。
五肝臟的排毒方法
肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶對食物進行加工處理，將食物轉換成對人體有用的物質，然後吸收，但食物中的某些毒素卻可能留存下來。
肝臟的最佳排毒時間是晚上11點至淩晨1點，這段時間是肝臟排毒最強的時間。肝臟排毒需在熟睡中進行，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成廢物的代謝。此時不睡覺的話，就會增加肝臟負擔，久而久之就會影響肝臟的功能，所以一定要注意保證夜間充足的睡眠。
【排毒措施】
①多吃綠色食物。中醫五行理論認為，綠色食物可通達肝氣，具有很好的疏肝解鬱、緩解情緒等作用。綠色的橘子、檸檬以及多種綠色蔬菜都有養肝排毒作用。
②枸杞除了具有排毒作用外，還能提升肝臟抵抗毒素的能力。食用時以咀嚼著吃最好，每天10克左右。
③多喝小麥草汁，小麥草有很好的清腸排毒和清肝毒作用。苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中含有一種特殊蛋白質，能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。
④體育鍛煉。瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等器官上，改善器官的緊張狀態，加快其血液迴圈，促進排毒。
六腎臟的排毒方法
腎臟是人體最重要的排毒器官，不僅能過濾掉血液中的毒素並使其通過尿液排出體外，還起著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒過程相關的體液迴圈。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收進入血液，危害全身健康。
最適合腎臟排毒的時間是早晨5點～7點。身體經過一夜的修復，體液迴圈代謝的毒素都聚集在腎臟。
【排毒措施】
①充分飲水。每天一定要喝8杯水。水是最好的排毒載體，充足的水分不僅可稀釋體液中的毒素，還能促進腎臟的新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫開水，最好是生機果蔬汁。
②不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被人體重新吸收。
③少喝甜飲料。甜飲料不等於水，喝多了會使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。
④多吃黃瓜、冬瓜、西瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。山藥、黑豆都是補腎的食物。經常吃山藥、黑豆可增強腎臟的排毒功能。
①多喝水可保持大便通暢，清潔腸道。因此，清晨起床後至少要喝300毫升水，能起到清刷胃腸的作用。
②以天然食品取代精加工食物。新鮮水果是強力淨化食物，鳳梨、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。
③平時多吃富含粗纖維的食物，如糙米、各種粗糧等五穀雜糧，以及薯類、海帶、海藻、魔芋、韭菜、芹菜等，這些食物都能增加糞便體積，促進腸道蠕動，減少便秘的發生。
④養成每日清晨規律排便的習慣，減少毒素的吸收。
如果便秘，要多吃一些富含粗纖維的食物，如全麥、燕麥、玉米、魔芋等。或配合按摩大腸經，對排便和大腸的養護有很好的功效。
五肝臟的排毒方法
肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶對食物進行加工處理，將食物轉換成對人體有用的物質，然後吸收，但食物中的某些毒素卻可能留存下來。
肝臟的最佳排毒時間是晚上11點至淩晨1點，這段時間是肝臟排毒最強的時間。肝臟排毒需在熟睡中進行，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成廢物的代謝。此時不睡覺的話，就會增加肝臟負擔，久而久之就會影響肝臟的功能，所以一定要注意保證夜間充足的睡眠。
【排毒措施】
①多吃綠色食物。中醫五行理論認為，綠色食物可通達肝氣，具有很好的疏肝解鬱、緩解情緒等作用。綠色的橘子、檸檬以及多種綠色蔬菜都有養肝排毒作用。
②枸杞除了具有排毒作用外，還能提升肝臟抵抗毒素的能力。食用時以咀嚼著吃最好，每天10克左右。
③多喝小麥草汁，小麥草有很好的清腸排毒和清肝毒作用。苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中含有一種特殊蛋白質，能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。
④體育鍛煉。瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等器官上，改善器官的緊張狀態，加快其血液迴圈，促進排毒。
六腎臟的排毒方法
腎臟是人體最重要的排毒器官，不僅能過濾掉血液中的毒素並使其通過尿液排出體外，還起著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒過程相關的體液迴圈。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收進入血液，危害全身健康。
最適合腎臟排毒的時間是早晨5點～7點。身體經過一夜的修復，體液迴圈代謝的毒素都聚集在腎臟。
【排毒措施】
①充分飲水。每天一定要喝8杯水。水是最好的排毒載體，充足的水分不僅可稀釋體液中的毒素，還能促進腎臟的新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫開水，最好是生機果蔬汁。
②不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被人體重新吸收。
③少喝甜飲料。甜飲料不等於水，喝多了會使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。
④多吃黃瓜、冬瓜、西瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。山藥、黑豆都是補腎的食物。經常吃山藥、黑豆可增強腎臟的排毒功能。
