每天都跑步對身體好嗎

2018-09-10

現在越來越多的人開始注重自己的身材，開始鍛煉。跑步就是走方便的一種運動。現在有很多人都喜歡天天跑步，一天不跑步全身都難受！其實我們不需要每天都跑步，如果我們每天都跑步，那麼就會加大我們身體的負擔，讓我們感覺很勞累，對我們工作生活造成影響！每天都跑步對身體好嗎？

1. 不可過度

不管你是天天運動還是一周運動四到五次，我們都要把握好度，千萬不能過度運動！不要跑的太快，跑的時間也不要太長，只要適合自己，只要自己感到舒服就行！

我建議大家每次跑步的配速控制在七到九，跑步的時間控制在30到50分鐘之內，這樣既能達到跑步的效果，同時也不必擔心過度運動，也不必擔心跑步損傷我們的身體，消耗我們的精力！

2. 掌握身體恢復方法

跑是一種消耗運動，在跑步過後，我們的身體精力和體力都會有一定的流失，所以我們一定要幫助身體恢復，這樣才不會影響第二天的工作學習，才不會影響到第二天的跑步訓練！

每天晚上保持八個小時的睡眠，多吃高蛋白質食物，多吃水果，多吃蔬菜，少喝飲料，少吃油炸食品，多吃燕麥粗糧，這樣進行食補，我們的身體才能越跑越好！