治療失眠的幾個常見誤區 99%的人都會犯

1、晚上不睡覺， 白天睡個夠

長期失眠、熬夜或者過著日夜顛倒生活的人， 體力和精力得不到“補充”， 不但很容易衰老， 而且抵抗力會下降，

2、早早上床等“瞌睡蟲”

這種方法也是不可取的， 因為越等人就會越焦急， 反而會造成失眠。

3、睡足八小時， 睡眠才算好

其實， 只要睡醒以後覺得精神飽滿， 即使一天只睡四小時都沒有關係， 但要注意不能長期睡眠時間少。

4、睡時多夢沒睡好， 做夢大腦沒休息

夢是一種普通的生理現象， 每個正常人在睡眠過程中都會做夢。 據統計， 每個人平均每晚做4次夢， 如果一個人當晚做了很多夢， 次日精神狀態很好且工作正常， 就可以說明其睡眠品質好， 他的睡眠並未被夢境所影響。

5、睡的時間越長， 越能解除疲倦， 體力恢復得越好

人體的作息習慣是跟著太陽運轉的， 當太陽升起的時候， 身體的所有細胞就已經醒來， 這時如果你還在睡覺， 大腦和身體出現不協調， 醒來後必定覺得疲憊不堪， 所以應儘量早睡早起。