跳繩燃脂效果佳

其實一些小的運動減肥的效果也是很好的， 比如跳繩燃脂這項運動， 一小時就能消耗1300卡的熱量。 這樣的效果沒想到吧。

跳繩運動適合白領一族

跳繩曾一度被認為是小孩的運動。 然而英國跳繩協會表示， 跳繩也是非常適合白領的一項簡單有氧運動。

“不少白領長時間地坐在辦公室工作可能會導致弓身駝背、心臟功能減退。 此外， 因為身體不正， 關節的活動變慢， 代謝變慢， 熱量消耗變小， 從而堆積脂肪。 ”該協會說， 跳繩對身體的靈敏性、體姿、平衡能力、協調性和柔韌性都有促進作用。

10分鐘跳繩等同30分鐘慢跑

通過研究， 英國的跳繩協會研究人員發現， 從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。 現在在英國不少明星都加入到跳繩隊伍中。 英國的跳繩協會建議每週最好跳繩3到4次， 每次不少於10分鐘。

據悉，

大家是否知道這一運動的效果呢？跳繩燃脂的效果是很好的搭建可以堅持鍛煉一下。