女性補血吃什麼好？補血的最佳時間是幾時？

2016-09-30

女性補血的食物有哪些？大多數女性都會有貧血或輕微貧血的症狀，經常出現頭昏、頭痛、失眠、多夢、臉色蒼白，對身體精神健康都有很大的影響，所以補血是很重要的，那補血的食物有什麼呢？最佳的補血時間是幾時呢？

補血的食物有哪些？

1、紅棗

紅棗是眾所周知的補血食物，富含鈣和鐵，營養豐富，是貧血女性的很好的食療食物，中醫認為，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神之功效。

2、黑芝麻

什麼食物有補血功效？有個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多能補血。這是因為黑色的食物入腎，

而腎藏精，精生髓，髓化血，所以，血的根本在於腎。故，說黑芝麻有補血功效是正確的，而且黑芝麻富含鐵、鈣等營養成分，補血功能更佳。

3、菠菜

菠菜富含鐵元素，可有效防治缺鐵性貧血，其豐富的維生素C和葉酸則可以增加女性對鐵元素的吸收力，是女性很好的補血食物。

4、黑木耳

黑木耳的營養價值非常高，被譽為“素中之葷”，其含鐵量極高，甚至比菠菜高出34倍，比豬肝高出22倍，可以說是含鐵量最多的食物，補血效果甚佳。

5、桂圓肉

在中醫上，桂圓肉是很好的補血食品，能改善心血管迴圈、安定精神、舒緩壓力，中醫說女性主血氣，常吃桂園的女人，臉色紅潤。

女性什麼時候補血最好呢？

1、卵泡期——枸杞補血

此時卵泡開始在卵巢內成長，

同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發育成熟，應以補血養陰為主，同時注意補腎。

做法：將一小塊銀耳加入10-15個枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。

2、排卵期——丹參補血

要促發排卵，應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。丹參除補血之外，它還能活血調經，清心除煩，止痛安神。

做法：把15克丹參洗淨切片，再切點薑片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋裡，調味即可。

3、黃體期——熟地補血

此時為排卵後期，此時應陰陽並補，而以補腎陽為主。熟地味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經，具有補血滋陰、補精益髓的功效。

做法：可將熟地和米一塊熬粥吃。

4、經期——肉桂補血

此時因勢利導，用活血調經法，以求行經通暢。

肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液迴圈。

做法：一道營養美味的肉桂牛肉，就可防治痛經哦。