最有效的瘦身減肥方法有哪些

擁有完美的身材不僅僅是女人們的一個嚮往， 就連男人也是， 在胖的時候， 就開始減肥， 一般人選擇減肥的方法都是節食的減肥方法， 這樣一來， 就導致身體受虧損， 雖然是瘦下來了， 但是身體也垮了， 總是覺得站不穩等等的情況出現， 那麼怎麼吃著就可以減肥呢？

1. 蘋果減肥法

這種減肥法非常簡單， 只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水， 其它食物一概不吃， 每個週期平均可以減掉3至5千克。 蘋果本身含有大量食物纖維， 能幫助消除宿便， 而且其鉀質具利尿作用， 可讓體內殘餘廢物隨者尿液排出體外， 有美容的效果。

注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量， 雖然3天內可無限量地吃蘋果， 但一般人每次最多只可吃2至3個。 另外， 在實行此減肥法之後的3天內， 只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物， 讓身體慢慢適應；否則腸胃在過度饑餓後， 一旦接觸高熱量食物，

2.減肥菜減肥法

減肥菜是一種名「守宮木」的灌木， 原產於東南亞一帶， 狀似蘆筍。 據說吃幾斤減肥菜就能瘦幾公斤。

注意事項：減肥菜因含有植物堿成分， 吃後會令人產生失眠、緊張、心跳加速、呼吸困難等副作用， 嚴重者會導致肺衰竭。

3.蘆薈減肥法——推薦

自古以來， 蘆薈有「不需醫者」的雅號， 具有瀉藥的功能， 食用過量會導致腹瀉， 適量進食則可協助排出體內積聚的殘餘廢物， 減輕體重。 蘆薈皮內透明的果肉部分有很強的免疫力， 除了含有可使血液流通暢順的果膠(pectin)成分外， 更可改善便秘， 使肌膚光滑柔美。

注意事項：每天吃3至5cm長的蘆薈便已經足夠，

4.蔬菜湯減肥法

將任何類型的蔬菜， 加入3倍分量的水， 待水滾後以慢火煮1小時。 蔬菜湯中， 含有大量水浴性的食物纖維， 可治療便秘， 協助排出體內多餘的水分及廢物， 而且溶于湯中的礦物質對身體亦有不少益處。

注意事項：在喝湯之餘， 也可以吃煮湯的蔬菜， 因為它們含有極少量的卡路里。 不過不宜長時間使用， 容易造成營養不良。

讓我們吃著就可以減肥， 是一件多麼好的事情啊， 我們在減肥的時候， 要加上一些戶外的運動， 這樣的話， 效果才會更好， 但是節食減肥最好就不要使用了， 減肥藥多喝水， 多吃有利排尿的一些事物。