八段錦養生功的方法

堅持每天早晚兩遍八段錦， 一開始忍痛做， 一直到三天前， 下定決心準備長期吃藥來緩解疼痛， 可是第二天起床再做， 發現不那麼疼了， 做起來輕鬆好多， 一天走路下來， 也感覺比之前好， 就沒吃藥， 每天繼續八段錦， 晚上不要晚睡， 現在我白天還好， 還能抱女兒， 就是只能抱一會。 可能是八段錦的作用， 現在不打算吃藥， 主要症狀就是晚上睡覺翻身不方便， 其他疼痛， 還在忍受範圍之內， 咳嗽打噴嚏還不是很痛快， 有疼痛。

現代的八段錦在內容與名稱上均有所改變， 此功法分為八段， 每段一個動作， 故名為“八段錦”， 練習無需器械， 無需場地， 簡單易學， 節省時間， 作用極其顯著;效果適合於男女老少， 可使瘦者健壯， 肥者減肥。

如此兩掌上托下落， 練習四至八次。 另一種練習法， 不同之處是每次上托時兩臂徐徐自體側上舉， 且同時抬起足跟， 眼須平視， 頭極力上頂，

亦不可緊張。 然後兩手分開， 在身前俯掌下按， 足跟隨之下落， 氣隨手按而緩緩下沉於丹田。 如此托按 4 ～ 8 次。 這一式由動作上看， 主要是四肢和軀幹的伸展運動， 但實際上是四肢、軀幹和諸內臟器官的同時性全身運動。 目前有關三焦的部位尚無定論， 但大多數人認為 [ 上焦為胸腔主納， 中焦為腹腔主化， 下焦為盆腔主泄。 即上焦主呼吸， 中焦主消化， 下焦主排泄。 它概括了人體內臟的全部。

兩腳平行開立， 與肩同寬。 兩臂徐徐分別自左右身側向上高舉過頭， 十指交叉， 翻轉掌心極力向上托， 使兩臂充分伸展， 不可緊張， 恰似伸懶腰狀。 同時緩緩抬頭上觀， 要有擎天柱地的神態， 此時緩緩吸氣。

八段錦是一套獨立而完整的健身功法。

歷史悠久， 流傳廣泛， 深受人民喜愛， 據說是岳飛與梁世昌所傳。 早在北宋時已有記載， 至今已有800餘年歷史。 有一天你會突然意識到， 那種症狀似乎已經很久沒有了， 徹底消失了。 效果似乎確實有， 但是會反復， 看看吧， 我會堅持練的， 因為感覺這是非常好的伸展運動。