白領一族容易腦力疲勞 5種食物讓你精力充沛

小時候的夢想就是成為一名白領， 坐在舒適的辦公室裡， 做著自己喜歡的工作， 哪有那麼多柴米油鹽醬醋茶的煩惱， 有的只是滿心的愜意和歡喜。 但是當自己真正成為了一名工作的白領人員， 發現工作並非自己想像的那麼輕鬆。

白領很受到人們的羡慕， 但是腦裡帶來的疲勞， 也在深深的困擾著。 下面就一起來瞭解一下腦力疲勞的情況。

腦力疲勞的症狀：

記憶力下降、注意力不集中、頭暈腦脹、沒有食欲等。 除了白領一族之外， 學生也是受到困擾的人群之一。

消除腦力疲勞的方法：

白領一族工作下班後， 有時候都沒有時間去運動， 一下班就回去躺著休息了， 實際上， 這樣更不利於緩解腦裡疲勞。

消除大腦帶來疲勞的最好方法就是去運動， 例如打球、做操、散步、跑步等。 學生的腦力活動一定要和有氧運動進行適當的結合， 例如快走、跳繩、爬樓梯等等，

專家提醒：活動的力度不要太大， 時間不要太長。

腦力疲勞， 還可以通過飲食來調節。

可以緩解疲勞的食物

1、香蕉

香蕉既有促進消化、通便和潤肺的作用， 還有助於抵抗身體疲勞， 防止身體脫水。 在工作閒暇的時候， 可以吃一吃香蕉。

2、香瓜

香瓜要在特定的季節才有， 並不像香蕉一樣， 一年四季都有。 香瓜含有的葫蘆素B， 能及時補充體內的血糖濃度， 恢復精力更有精神。

3、草莓

草莓酸酸甜甜， 能夠起到開胃的效果， 並且含有的維生素c有助於身體對鐵的吸收， 讓細胞更加滋養， 讓身體精力更加充沛。

4、菠菜

在蔬菜裡面， 菠菜的營養價值排在了前頭。 蔬菜含有豐富的鐵、鎂、鉀、維生素c， 這些營養物質都有助於新陳代謝， 讓人更有精力。

5、乾果

乾果類的食物， 維生素、蛋白質、鐵、鈣等營養物質， 含量都很豐富。 這些物質對於緩解疲勞和恢復體能有著不錯的效果。 當我們在工作後或者是運動後， 常常會覺得疲勞， 這時候可以嚼一嚼乾果類的食物， 例如花生、開心果、榛子、板栗核桃、腰果、杏仁等。

記住要多喝水。 水對於維持體內營養平衡很重要， 它可以運輸多種營養成分， 促進代謝， 排出體內的來及。 如果體內的水分不夠， 代謝慢， 恢復的能力就會變差， 疲勞感會增加。

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