女性冬至養生保健

中醫認為：女性的生理結構決定了屬性， 女屬陰， 為涼性。 因此， 女性如果不注意保暖就會出現月經不調、痛經等不適症狀。 所以，

1.注意防寒保暖

女性屬寒性體質， 因此， 日常中應少吃寒性的食物， 尤其是在處於生理週期的時候， 更要注意飲食的科學性。 冬季外出要注意防寒保暖， 加強頸、腹部的保暖， 不可因美觀而減少衣物， 一旦受涼， 容易導致月經不調、痛經等症狀， 損害健康。

2.堅持晚間泡腳

中醫認為， 人體中的寒氣是由大地經足部進入人體的， 因此， 多泡腳可有效幫助女性保暖。 但泡腳一定要堅持， 不可三天打漁兩天曬網， 只有長期堅持， 才能起到保健養生、防寒保暖的功效。

3.適量進補

冬至時節天氣寒冷， 人體需要足夠的能量來抵禦寒冷， 而肉類含有豐富的蛋白質、碳水化合物和脂肪， 有補氣活血，

4.注意養肝護肝

對於女性， 肝臟這個器官有著額外的重要作用。 中醫認為， 女性肝為主， 有疏通經血之用。 因此， 一旦傷肝， 女性就會出現婦科方面的問題。 所以， 女性要注意養肝、護肝， 不可動怒。 日常應多吃養肝食物， 如菠菜、芹菜、萵筍、大蒜等。

99營養師溫馨提醒女性冬季養生要注意保暖， 也可以適宜的進補了， 多吃肉類食品， 為身體多增加些脂肪禦寒。